Večina žensk občuti nihanje razpoloženja, željo po sladkem, občutljivost in bolečine v spodnjem delu trebuha nekaj dni pred menstruacijo. Med simptomi, ki jih skupaj imenujemo predmenstrualni sindrom (PMS) vključuje tudi utrujenost.
Predvsem jeseni je utrujenost veliko bolj opazna tudi pri najbolj vzdržljivih pripadnicah nežnejšega spola. Mnoge ženske čutijo potrebo po spanju podnevi in gredo zvečer spat veliko prej kot poleti ali spomladi.
Za povečano stopnjo utrujenosti v jesenskem času lahko krivimo vreme. To potrjuje raziskava britanskega farmacevtskega podjetja Active Iron, povezana je s šestimi glavnimi razlogi.
1. Sezonska afektivna motnja (SAD, iz angleške oznake sezonska afektivna motnja)
Čeprav prizadene tako ženske kot moške, lahko SAD jeseni poslabša že obstoječe simptome PMS. V tem obdobju je količina sončne svetlobe, s katero pridemo v stik, omejena, kar vpliva na nihanje bioritma in razpoloženja. Posledica je lahko tudi večja stopnja utrujenosti med menstruacijo.
2. Sprememba prehrane
V hladnejšem vremenu ljudje seveda iščemo predvsem težjo hrano, bogato z ogljikovimi hidrati in maščobami. Gre bolj za psihološki kot fiziološki manever, s katerim poskušamo z okusno hrano izboljšati svoje razpoloženje. Kratkoročno pomagamo drug drugemu, a s takšnimi živili porušimo tudi stabilnost ravni krvnega sladkorja in s tem tudi količino energije, ki nam je na voljo čez dan.
3. Manj svetlobe
Krajši dnevi in daljše noči se poigravajo z naravnim ritmom telesa, kar se odraža ne le v kakovosti in trajanju spanca, temveč tudi v intenzivnosti menstrualnih in PMS simptomov.
4. Manj gibanja
Pozimi smo po naravi bolj leni. Manj gibanja pa je povezano z omejenim pretokom krvi po telesu, zato gibanja ne smemo povsem zameriti. Poleg tega telesna aktivnost proizvaja endorfine, ki podpirajo dobro razpoloženje in dajejo energijo.
5. Več stresa
Hladnejše vreme otežuje vsako dejavnost. Ljudje se vse več gibljejo v zaprtih prostorih, zato se težje srečujejo z drugimi, kar dodatno poudarjajo priprave na prihajajoče božične praznike. Stres je eden glavnih dejavnikov poslabšanja predmenstrualnega sindroma.
6. Dehidracija
V suhih in vročih dneh se radi spomnimo, da moramo redno poseči po kozarcu vode, v deževnem jesenskem vremenu pa na to pogosto pozabimo. Vendar nemalokrat dehidracija povzroči hiter upad energije.
