Kaj se zgodi, če prvi in ​​zadnji obrok dneva pojeste prej? Raziskovalci pojasnjujejo, čemu se je treba izogibati

Splošno znano je, da lahko to, kar jeste, vpliva na vaše zdravje, kaj pa, ko jeste? Prej ko se zaužije prvi in ​​zadnji obrok dneva, bolje je to za zdravje srca, kaže nova študija, ki jo citira

Študija kaže, da je odlaganje prvega obroka v dnevu povezano z večjim tveganjem za srčno-žilne bolezni.

Za vsako uro zamude s prvim obrokom se tveganje za nastanek težav s srcem poveča za 6 %, pravijo raziskovalci.

Študija opozarja, da se je treba izogibati prehranjevanju prepozno zvečer.

Uživanje hrane ob 21. uri je bilo povezano z 28-odstotnim povečanim tveganjem za cerebrovaskularne bolezni, kot je možganska kap. Po isti raziskavi, daljši kot je časovni presledek med večernim in jutranjim obrokom, manjše je tveganje za cerebrovaskularne bolezni. Vse to skupaj pomeni, da bi bilo bolje imeti zadnji obrok dneva čim prej.

Vendar pa to ni edina študija, ki je poudarila prednosti uživanja hrane zgodaj zjutraj in izogibanja prehranjevanju prepozno zvečer.

Raziskava, objavljena v reviji Cell Metabolism, je pokazala, da prehranjevanje pozneje čez dan vpliva na določene procese v telesu, kot je zmanjšanje energije zjutraj in sprememba načina, kako telo shranjuje maščobo.

Študija je zaključila, da lahko poznejše prehranjevanje povzroči debelost in druge zdravstvene težave.

Rastlinska prehrana lahko znatno zmanjša tveganje za sladkorno bolezen tipa 2

Nova študija, ki je povezana tudi s prehrano, kaže, da lahko uporaba sladkorja znatno zmanjša tveganje za razvoj sladkorne bolezni tipa 2.

Raziskava, ki je temeljila na 12-letni študiji več kot 113.000 ljudi, je pokazala, da prehrana, bogata s svežim sadjem in zelenjavo ter nizko vsebnostjo živalskih proizvodov, zmanjša tveganje za sladkorno bolezen za 24 %, tudi pri tistih z genetsko nagnjenostjo.

Druga nedavna študija enojajčnih dvojčkov, ki jo je izvedla univerza Stanford, je tudi pokazala, da so tisti, ki so sledili izboljšanim označevalcem kardiovaskularnega zdravja, vključno z nižjim “slabim holesterolom”, bolj kot tisti, ki so prav tako sledili zdravi prehrani, ki je vključevala živalske izdelke.