Savnanje na splošno blagodejno vpliva na vašo psiho, še posebej pa pomaga vašemu duševnemu zdravju. Preživljanje priporočenega časa v savni spodbuja mentalno jasnost ter pomlajuje in osveži um. Tudi kakovost spanja se lahko vidno izboljša.
V študiji, ki je vključevala ženske po menopavzi, je bilo ugotovljeno, da kakovosten čas, preživet v savni, zmanjša raven skupnega holesterola in ravni slabega holesterola. Poročali so tudi, da zvišuje raven dobrega holesterola v telesu.
Uporaben je pri izboljšanju simptomov bolezni srca in ožilja
Študije so pokazale, da so imeli bolniki z anamnezo srčnega popuščanja, ki so bili podvrženi terapiji s savno, manj nenormalnega srčnega utripa.
Tudi pri bolnikih s periferno arterijsko boleznijo so poročali o koristih za njihovo zdravstveno stanje. Savnanje lahko zmanjša tveganje za bolezni srca in ožilja ter izboljša cirkulacijo.
Kožo naredi bolj gladko in sijočo
Savna lahko zniža raven pH vaše kože. Prav tako zmanjša vsebnost soli v koži, jo naredi bolj gladko in doda sijaj. Poleg tega antitoksinsko delovanje, ki ga poganjata visoka vročina in vlažnost savne, napne kožo globoko do zadnje plasti.
Odkrijte in. Imeli boste trenutek sprostitve v zasebnosti svojega doma
Toplota ima polzeč učinek na pore in žleze ter odstranjuje toksine in nečistoče. Odstranjuje tudi odmrle celice in spodbuja nastanek novih, pravi dermatologinja Annie Gonzalez z dermatološkega inštituta Riverchase.
Lahko okrepi imunski sistem
Depresija, anksioznost in stres so odziv telesa na čezmerni oksidativni stres možganov. Povzroča vnetni odziv, ki vodi do situacij, ko se počutite izčrpani ali se bojite določene situacije.
Dokazano je, da lahko savnanje pospeši imunski sistem pri športnikih, pa tudi pri nešportnikih in zmanjša vse simptome, ki kažejo na pomanjkanje imunosti.
Uporabno pri zdravljenju artritisa
Infrardeča savna lajša bolečine pri vnetju revmatoidnega artritisa.
“Ta fiziološki proces je koristen pri zmanjševanju napetosti in togosti v napetih mišicah in sklepih. Savna je lahko izjemno koristna za tiste, ki se spopadajo z bolečinami zaradi artritisa in sklepov,« pravi dr. Bailey.
Pomaga pri hitrem okrevanju mišic
Toplota lahko spodbudi krvni obtok, kar pomaga mišicam hitreje okrevati. Savna lahko zmanjša tudi togost in napetost mišic.
Prav tako je lahko v pomoč pri sprostitvi mišic in boljšem tonusu pri prihodnjih vadbah, .
Priporočila strokovnjakov za popolno savnanje
Po besedah dr. Baileyja savnanje, ki traja vsaj 15 minut, spodbuja ustvarjalno razmišljanje in meditacijo ter splošno duševno zdravje. Na koncu se počutite poživljeni in bolj samozavestni.
Savnanje bo imelo pospešen učinek, če boste uporabili eterična olja, ugotavlja aromaterapevtka Adora Winquist. “
Dodatek aromaterapije poveča celostno izkušnjo. Uporabite lahko eterična olja, ki stimulirajo možganske celice. Povečujejo čustveni odziv. Z aromatičnimi olji, zlasti evkaliptusovim, lahko izboljšate svoje stanje zavesti kot celote, zmanjšate anksioznost in stres.”
Primeri, v katerih je savnanje kontraindicirano
V nekaterih situacijah savnanje ni priporočljivo. Lahko ima negativne učinke, kot so nizek krvni tlak, rahlo nelagodje zaradi prekomerne vročine, pogosto in veliko uriniranje, hipovolemija (nizka raven tekočine v plazmi).
Vendar so to redke situacije. Nobena dosedanja študija ni pokazala hudih stranskih učinkov pogostega savnanja.
Tukaj so situacije, v katerih savnanje ni priporočljivo po mnenju dr. Gonzaleza.
- Če jemljete zdravila, zaradi katerih ste zaspani ali ki vplivajo na sposobnost telesa za uravnavanje temperature.
- Nekateri zdravniki priporočajo izogibanje savnanju med nosečnostjo. Posvetujte se z zdravnikom, če želite zanositi ali če ste noseči in želite iti v savno.
- Če ste bolni, najprej počakajte, da ozdravite.
- Osebe z nizkim krvnim tlakom naj se posvetujejo s svojim zdravnikom, da ne bodo tvegale padca krvnega tlaka v savni.
