Vsak letni čas s seboj prinese nove ovire za trdno zdravje naših oči in zima ni izjema. Oči slabo prenašajo mraz in veter, pa tudi gripe in prehlade, ki se pogosteje pojavljajo v tem času. Problem povzročata tudi suh zrak v domu in bleščanje sonca, ki se odbija od snega.
Zima prinaša tudi druge težave za zdravje oči. Z nekaterimi se boste zlahka spopadli, z drugimi pa se mora ukvarjati strokovnjak. Ugotovite, kateri od pogostih vzrokov škoduje zdravju vaših oči.
Hladno vreme
Foto: Andrei Stepanov/Shutterstock.com
Hkrati je hladnejši zunanji zrak bolj suh, zato vlaga hitreje izhlapi s površine očesa. Izsušenost oči pa lahko preprečimo s pomočjo kapljic za oko in pogostejšega mežikanja.
Ogrevanje
Enakomerno ogrevanje, ki tudi iz zraka izsesava vlago, pozimi ne pomaga suhim očem. Izogibajte se nadaljnjemu draženju z drgnjenjem oči, saj lahko na občutljivo področje vnesete bakterije, ki povzročajo vnetje.
Prostorov v domu ne zaplinjujte, vsak dan zračite in po potrebi uporabite kapljice za oči.
Nezadostna zaščita pred soncem
Sončna očala se ne nosijo le poleti. Sneg in led odbijata sončne žarke močneje kot druge manj sijoče površine, zato nam sončni bleščavi ne škodita le ob pogledu v nebo, ampak tudi od spodaj. V skrajnih primerih lahko celo povzroči opekline, znane kot fotokeratitis.
Pozimi, pa tudi med vožnjo, so sončna očala z antirefleksno površino idealna za zaščito.
Slaba osvetlitev
Foto: MIND IN JAZ/Shutterstock.com
Pri delu v slabo osvetljenem prostoru se oči bolj naprezajo, kar se kaže tudi pri občasnem nošenju očal, ki pogosteje posežejo po njih. Naravna svetloba skozi okno je idealna, vendar se ne sme neposredno odbijati od zaslona monitorja.
Namesto enega vira svetlobe jih v sobi prižgite več, pri čemer se bolj osredotočite na tople odtenke. Uporabite točkovno osvetlitev za branje in pisanje.
20-20-20
Nenehno gledanje v prenosnik ali mobilni telefon obremenjuje vse dele telesa, tudi oči. Med drugim se kaže v njihovem izsuševanju in glavobolu. Pomagalo vam bo pravilo 20-20-20 – vsakih 20 minut za 20 sekund glejte nekaj, kar je oddaljeno najmanj 20 čevljev (6 metrov).
Neustrezna prehrana
Oči so kompleksen organ, ki za pravilno delovanje potrebuje veliko vitaminov in hranil. Posebej pomembni so vitamini A, C, E in B, lutein, zeaksantin in omega-3 maščobne kisline.
Prehrana, primerna za zdravje oči, vsebuje veliko sadja, zelenjave, polnozrnatih žitaric, beljakovin in zdravih maščob. Tudi pozimi ne pozabite na zadostno hidracijo.
Slabe navade med prehladom
Foto: Estrada Anton/Shutterstock.com
Gripa in prehlad povzročata vrsto neprijetnih simptomov, ki vplivajo tudi na oči. Ker lahko vnetje sinusov prizadene tudi tiste okoli oči, pride do njihovega hitrega sušenja, kar spodbuja pogosto drgnjenje.
Po kašljanju in izpihavanju si vedno razkužimo roke in se čim bolj izogibajmo njihovemu stiku z očmi in predelom okoli oči.
Napake pri nanašanju ličil
Čopiči za ličenje in sama ličila so v tesnem stiku z našimi očmi, zato jih moramo redno pregledovati. Čopiče po potrebi očistite vsaj enkrat mesečno in izdelke uporabljajte samo pred potekom roka uporabnosti.
K širjenju vnetij in aken prispeva tudi deljenje ličil in lepotilnih izdelkov s prijatelji, zato se temu poskušajte izogibati.
Vsakodnevna higiena
Ni dovolj, da si vsako jutro le umijete obraz. Posebno pozornost je treba dnevno posvetiti tudi očem, na katere za 5 do 10 minut položimo vlažno brisačo, ki bo kožo zmehčala in odstranila vse nečistoče. Z brisačo lahko nežno zmasiramo predel okoli oči in podočnjake. Prav tako je treba pritisniti na žleze v notranjih kotih, s čimer bomo iz njih odstranili odvečno sluz.
