347views
Vlaknine, koristne bakterije, encimi, ki spodbujajo prebavo in pomirjujoča sluz – toliko koristnih sestavin lahko vsebuje en kozarec koktajla, ki ga lahko preprosto pripravite doma. Ne samo, da bo olajšal črevesje, ampak je tudi zelo prijetnega okusa.
Sestavine:
- 2 skodelici kefirja ali pinjenca
- Kozarec vode
- 3 kosi kivija
- ena banana
- 2 čajni žlički mletega lanenega semena
- 1 žlica pšeničnih otrobov
- Po želji: 3 suhe slive brez pečk
Vse sestavine damo v blender in zmiksamo, nato nalijemo v kozarce in to je to! Osnovni recept lahko po lastni presoji obogatite z dodajanjem na primer listov mete, limoninega soka, ščepca kardamoma ali žličke medu.
Čeprav vam bodo suhe slive in banane pomagale pri nekaterih črevesnih težavah, kot je zaprtje, vsebujejo tudi sladkorje. Tisti, ki se odločijo, da je čas za odmor od božičnih sladkarij in si zaželijo manj sladke različice, lahko posežejo po listih zelene in špinače.
add a comment
