PONOVNI ZAGON možganov in spomina na višji nivo: Po zaužitju JAHȎD bo prišlo do nepričakovane SPREMEMBE v telesu!
Vir: Vertical.com
2023-11-09 12:00:00
Niso le okusne, ampak tudi zdravilna poslastica! Verjetno ni nikogar, ki ne bi oboževal jagod. Toda pričakujte, da se bo vaša ljubezen do njih podvojila, ko boste to spoznali.
Jagode lahko zmanjšajo tveganje za demenco in izboljšajo razpoloženje pri ljudeh, katerih starost in presnovno zdravje povzročata kognitivni upad. 12-tedenska študija, objavljena v. To je ugotovila ljudje srednjih let s prekomerno telesno težo in simptomi inzulinske rezistence, ki so vsak dan pojedli približno eno skodelico jagod, so imeli boljši spomin in manj simptomov depresije v primerjavi s kontrolno skupinosporoča.
Boljše sposobnosti in spomin
Poleg demence so vse pogostejše presnovne motnje, kot so inzulinska rezistenca, debelost in s tem povezane zdravstvene težave. Nezadostna občutljivost na hormon inzulin prizadene skoraj polovico prebivalcev ZDA, starejših od 60 let, in je dejavnik tveganja za kasnejšo demenco.
»Ta študija ocenili, ali lahko uživanje jagod izboljša kognitivno delovanje in presnovno zdravje prebivalstvain če je tako, ali morda obstaja povezava med kognitivnim izboljšanjem in zmanjšano presnovno okvaro,« pravi nevroznanstvenik Robert Krikorian z Univerze v Cincinnatiju.
Krikorian in njegova ekipa v ZDA so zaposlili 30 odraslih, večinoma žensk, starih od 50 do 65 let, z blago kognitivno okvaro in indeksom telesne mase (ITM), ki jih je uvrstil v kategorijo prekomerne teže.
Vir: Vertical.com
Dva tedna pred študijo so jih prosili, naj se vzdržijo uživanja kakršnih koli jagodičja, medtem ko so med študijo vsak dan prejemali bodisi 13-gramski prašek pravega jagodnega dodatka ali placebo. Izvršne sposobnosti udeležencev, iskanje besed, funkcijo dolgoročnega spomina in razpoloženje so ocenjevali s kognitivnimi testi pred in po študiji, raziskovalci pa so spremljali tudi presnovne podatke.
Motnje spomina so se zmanjšale pri tistih, ki so jemali jagode v prahu, kar kaže, da so lahko bolje ignorirali nepomembne informacije.
“Zmanjšana motnja spomina se nanaša na manjšo zmedo pomensko povezanih izrazov v učnem testu seznama besed,” pojasnjuje Krikorian.
Tudi udeleženci, ki so prejeli jagodni prah poročali o blažjih simptomih depresije, kar kaže na izboljšano obvladovanje čustev in izvršilne sposobnosti, to je boljša sposobnost upravljanja dnevnih dejavnosti in socialnih odnosov ter boljši nadzor odzivanja in večja fleksibilnost.
Raziskovalci ugotavljajo, da sta starost in inzulinska rezistenca verjetno rahlo oslabili izvršilno funkcijo pri mnogih udeležencih, kar nakazuje, da je “zdravljenje” do neke mere odpravilo obstoječo pomanjkljivost.
“Izvršilna sposobnost začne upadati v srednjih letih in odvečna trebušna maščoba, tako kot pri insulinski rezistenci in debelosti, bo povečala vnetje, tudi v možganih,” dodaja Krikorian. “Tako so lahko koristni učinki, ki smo jih opazili, povezani z zmanjšanjem vnetja pri skupini jagod.”
Podobni rezultati z borovnicami
Študija iz leta 2022, ki so jo izvedli isti raziskovalci in nekateri kolegi, je pokazala, da v podobni skupini ljudi tisti, ki so jedli borovnice vsak dan, so imeli zmanjšano stopnjo motenj spomina.
Vir: Vertical.com
“Tako jagode kot borovnice vsebujejo antioksidante, imenovane antocianini, ki so bili vpleteni v različne zdravstvene koristi jagodičja, kot so presnovne in kognitivne izboljšave,” pravi Krikorian.
Druge raziskave z jagodami so pokazale presnovne izboljšave, vključno z nižjim inzulinom, vendar študija ni odkrila presnovnega učinka.
“Nepričakovana odsotnost koristi v smislu presnovne funkcije, lahko odraža nižji odmerek antocianinov, uporabljenih v tej študiji v primerjavi z drugimi študijami, ki preučujejo presnovne in kognitivne funkcije,” piše ekipa.
Priporočljiva je uravnotežena in raznolika prehrana
Krikorian in ekipa ne morejo potegniti splošnih zaključkov iz svojih ugotovitev zaradi majhne velikosti vzorca, kratkega trajanja in omejene prehranske ureditve udeležencev. Preučevanje učinkov hrane na zdravje – ki je nikoli ne uživamo ločeno – je težko, ker so naša telesa zapletena s kompleksnimi prehranskimi zahtevami.
Poleg morebitnih kognitivnih koristi strokovnjaki na splošno priporočajo raznoliko in uravnoteženo prehrano vključno z jagodami, ki so odličen vir vitamina C, kot najboljši način za pridobivanje vitaminov, mineralov in hranil, ki jih potrebujemo.
Foto galerija
Oznake:
