Božično-novoletne jedi prinašajo nešteto skušnjav. Ob toliko dobrotah lahko zlahka izgubite število kalorij in nadaljujete z jedjo, tudi ko se počutite zadovoljni.
Božične jedi so polne skušnjav. FOTO Shutterstock
»Kot aktivni ljudje jemo, da napolnimo svoje telo, kot edinstveni ljudje pa jemo iz številnih drugih razlogovClaire Shorenstein, registrirana dietetičarka v New Yorku, pravi za Find Your Trainer
Prehranske potrebe vsakega človeka se razlikujejo glede na višino, težo, spol, starost, metabolizem in druge dejavnike. Pomembno pa je, da prepoznate znake, ki vam povedo, da zaužijete preveč kalorij.
Kako veste, da ste pojedli preveč:
Tukaj je nekaj namigov, ki bi vas morali opozoriti, da v enem obroku pojeste preveč:
Še naprej jeste, tudi ko se počutite zadovoljni.
Pravzaprav ne bi smeli imeti občutka, da vas bo razneslo, ampak ravno nasprotno, ne bi smeli biti več lačni. Priporočena rešitev je, da poskušate vaditi premišljeno prehranjevanje.
Počutite se tako siti, da si morate vzeti odmor pred naslednjim grižljajem.
Če ugotovite, da se ustavite, preden nadaljujete s hrano, ker se počutite preveč siti, jemljite to kot znak, da pretiravate! Priporočena rešitev: med obroki si vzemite odmor.
Le če ste pozorni na mizo pred seboj.
“Če jeste hitro in niste pozorni na obrok, lahko pojeste preveč, preden hormon sitosti vašim možganom sporoči, da ste siti«, pojasnjuje specialist. Zavedajte se, da jeste!
Misel na apetit vam povzroča tesnobo.
“Če se bojite, da boste imeli apetit, je to morda zato, ker ste nagnjeni k temu, da pojeste preveč ob vsakem obroku, ali pa verjamete, da boste zaradi apetita pojedli preveč in se zato zredili«, pravi drugi specialist.
Po končanem obroku se počutite težko ali težko.
Če imate tak občutek, morate vsekakor premisliti o svojih porcijah.
Na koncu jeste sami, da se izognete občutkom krivde ali sramu.
Spomnimo vas, da lahko pogosto kompulzivno ob prazničnih obedih odmeva tako fizično kot čustveno.
Zdravniki svetujejo, da jemo zmerno, da ne bi pristali v bolnišnici s prebavnimi težavami.
Veliko ljudi zaradi prekomernega uživanja hrane in alkohola. Če jih uživamo brez zmernosti, lahko sprožijo prebavne motnje z resnimi posledicami ali poslabšajo obstoječe.
