Inovativna in kreativna metoda, s katero se lahko znebite nespečnosti. Zakaj ga strokovnjaki priporočajo

Zato imate s povezavo na desno stran dostop do vitalne in mobilizirajoče energije. Povezava z levo stranjo (prek luninega diha) vam omogoča, da se sprostite in preidete v stanje zapuščenosti, kar dopolnjuje to.

Lunin dih je še posebej koristen, če se počutite tesnobni, zelo dober pa je tudi za tiste, ki trpijo zaradi kronične nespečnosti. Ta tehnika je lahko v pomoč pri obhodu cikla izgube spanja zaradi stresa in tesnobe.

Kakšne so prednosti luninega dihanja za sprostitev in spanje

Čeprav je tehnika stara stoletja, so nedavne raziskave nedavno odkrile, da ima potencialne koristi za duševno dobro počutje in spodbujanje spanja. Z aktiviranjem parasimpatičnega živčnega sistema povzroči sprostitev, sposobnost zdravljenja in spodbuja prebavo, pravi dr. Bjojraj.

Po besedah ​​specialista za medicino spanja Raja Dasgupya ljudje, ki izvajajo to tehniko, poročajo o zmanjšanem stresu, boljši kakovosti spanca ter občutku umirjenosti in sproščenosti.

Dejansko je študija iz leta 2022 proučevala učinke dihanja leve in desne nosnice na možgansko aktivnost pri 30 udeležencih.

Ugotovitve so pokazale, da so njihovi možgani, ko so vadili dihanje z levo nosnico, pokazali večjo aktivnost EEG (elektroencefalogram) v posteriornem predelu. Povezan je bil s stanjem sprostitve in živčnega okrevanja.

Inovativna in kreativna metoda, s katero se lahko znebite nespečnosti. Zmanjšanje količine zraka povzroči spanec

Razlog za ta pomirjevalni učinek je zmanjšanje zraka, ki ga dejansko dihamo s to metodo, pojasnjuje dr. Leland Stillman.

Zmanjšanje frekvence dihanja ponavadi izboljša celotno dihalno mehaniko, trdi. To je nasprotje hiperventilacije (ali preveč dihanja), ki lahko sproži tesnobo. Znano je, da ko doživite trenutke stresa, se vaše dihanje pospeši.

Zmanjšanje števila vdihov na minuto omeji količino ogljikovega dioksida, ki ga izdihnete, s čimer se zviša raven ogljikovega dioksida v krvi, dodaja dr. Stillman.

V resnici ogljikov dioksid odpira krvne žile in omogoča pretok krvi skozi telo. Z zadrževanjem več ogljikovega dioksida in dihanjem skozi levo nosnico (v primerjavi z nosnim dihanjem) se lahko izboljša cirkulacija. Kar posledično spodbuja vaše duševno stanje.

Kako preizkusiti Moon Breath

Inovativna in kreativna metoda, s katero se lahko znebite nespečnosti. Lepota te tehnike izhaja iz dejstva, da jo lahko izvajate kadarkoli in kjer koli. Tudi dve minuti raztezanja za pisalno mizo sredi dneva sta lahko koristni.

Pri dihanju je učinek te tehnike še toliko močnejši, saj ne potrebujete jogijske podloge in vam niti ni treba biti doma. To tehniko lahko enostavno preizkusite tudi, ko sedite v postelji in poskušate zaspati.