Brez panike, če nekaj dni ne morete na WC: učinkovit TRIK, ki vam bo v nekaj MINUTAH razgibal črevesje
Vir: Vertical.com
2023-11-20 06:00:00
Občutek velike potrebe je neprecenljiv. Tesnoba, nelagodje, povečan obseg trebuha in napihnjenost se običajno pojavijo po tem, ko ste pred nekaj dnevi zadnjič odvajali blato.
Strokovnjak je razkril premeten trik za premagovanje zaprtja, piše na . Zahvaljujoč njej greste lahko na stranišče v samo 30 minutah!
Študije kažejo, da 10-15 odstotkov Američanov trpi za sindromom razdražljivega črevesa (IBS), medtem ko eden najpogostejših simptomov je zaprtje. Poleg odvajal, pitne vode in morda kave obstaja le nekaj možnosti za hitro olajšanje. Strokovnjakinja, ki je zaslovela na družbenem omrežju TikTok Vanessa Irene, ima drugačen predlog za razgibavanje črevesja. Ni vam treba čakati dolge ure, da občutite učinke. Trik deluje v nekaj minutah.
Trik, ki pospeši pretok hrane skozi črevesje
Kot poudarja wellness trenerka in nutricionistka, ki ima na družbenem omrežju več kot 1,3 milijona ogledov, obisk stranišča enkrat na teden zagotovo ni zdrav.
“Pokazal ti bom, kaj storiti, da ti ne bo treba čakati več dni, dokler ne boš hotel na stranišče. Ni vam treba kupiti nobenih zdravil,« pravi in nadaljuje: “Na voljo imejte zeleno, špinačo in mešalnik z nekaj vode.”
Vir: Vertical.com
Strokovnjakinja pa svari pred sočenjem zelenjave, ki lahko iz hrane odstrani koristne snovi, tudi vlaknine.
»Ko je mešanje končano, boste videli nekaj pene in to bo zelo gladka tekočina. Zeleno in špinačo lepo premešamo. Poiščite malo pulpe v mešanici in to je točno končni izdelek, ki bi ga morali zaužiti. Ko popijete smuti, se malo sprehodite in boste v hipu na stranišču,« pravi strokovnjakinja.
Prejšnje študije so to pokazale zelenjava z visoko vsebnostjo vode in vlaknin lahko pospeši pretok hrane skozi črevesje in uravnava prebavo. Zelena je približno 95 odstotkov vode, s pol skodelice v eni porciji. Podobno voda predstavlja 93 odstotkov špinače.
Pomagala bosta tudi telovadba in tekočina
Strokovnjaki pravijo, da je normalna pogostost odvajanja blata med trikrat na dan in trikrat na teden. Načini za preprečevanje zaprtja vključujejo uživanje dovolj vlaknin (v zeleni zelenjavi, stročnicah in celih zrnih), redno vadbo in pitje veliko tekočine, glede na nacionalni inštitut za zdravje.
Foto galerija
Oznake:
