Včasih vas vsakodnevna rutina, družbeni pritisk in želja, da bi se hitro znebili odvečnih kilogramov, postavijo na pot iskanja načinov za čim hitrejšo izgubo teže.
Toda strokovnjaki se strinjajo, da skušanje izgubiti težo v kratkem času na splošno ni priporočljivo. Razlog je preprost: ni dobro za telo.
Najhitrejša dieta za hujšanje na svetu
Modne diete, ki se zanašajo na hud kalorični primanjkljaj, so povezane z zdravstvenimi tveganji. Lahko pride do dehidracije in elektrolitskega neravnovesja. In ko se s temi dietami izgublja teža, so to ponavadi mišice in voda. Žal se maščobe ne boste znebili.
Vendar pa obstajajo zdravi, priporočeni načini za hujšanje. Strokovnjaki trdijo, da lahko z malo doslednosti shujšate v razumnem času.
Če želite shujšati, se morate zavedati, da lahko to storite le s kaloričnim deficitom. To se zgodi, ko zaužijete manj kalorij, kot jih telo potrebuje za opravljanje potrebnih funkcij. lahko izgleda drugače, odvisno od teže, višine in stopnje aktivnosti osebe. Če več telovadite, boste morda morali zaužiti več kalorij in obratno.
Marcos Esquivel, lastnik in glavni trener pri MDE Athletics v Chandlerju v Arizoni, pravi, da obstaja nekaj trikov, ki so njegovim strankam pomagali shujšati.
Če ste aktivna oseba, Esquivel pravi, da je uživanje prave količine beljakovin ključnega pomena za uspešno hujšanje.
»Glede beljakovin si želite biti na najvišji ravni. Količino beljakovin, ki bi jo morali zaužiti, lahko izračunate tako, da svojo idealno telesno težo pomnožite z 1,3 grama,« pojasnjuje.
