Vir: Vertical.com
2023-11-25 14:00:00
Holesterol je naravna maščobna snov, ki jo najdemo v krvi. Čeprav ga telo potrebuje določeno količino, se zaradi prevelike količine holesterola poveča tveganje za številne nevarne zaplete, vključno s srčnim infarktom in možgansko kapjo.
Neka študija je pokazala, da uživanje določene vrste sadja zniža raven maščob in sladkorja v krvi.
Holesterol se lahko kopiči v krvnih žilah, kar oteži pretok krvi. Obstaja več dejavnikov, ki lahko prispevajo k visokemu holesterolu, vključno z genetiko, vendar je najpogosteje posledica dejavnikov življenjskega sloga, kot so slaba prehrana, premalo gibanja, kajenje in pitje alkohola. na srečo, pri visokem holesterolu lahko pomagajo tudi spremembe v prehrani, navaja . Omejevanje mastne hrane, zlasti nasičenih maščob, kot so predelano meso, sir, maslo in pecivo, je koristno. Nacionalna zdravstvena služba (NHS) v Veliki Britaniji priporoča tudi povečanje vnosa sadja in zelenjave.
Še posebej koristen sadež!
Farmacevt spletne lekarne Chemist Click Abbas Kanani je razkril vrsto sadja, ki pri nas ni tako poznana. Je zeleno sadje, ki se kuha in jedo namesto zelenjave.
“Nekatere študije kažejo, da je okra, znana tudi kot “ženski prsti”, lahko igra vlogo pri zniževanju holesterola. Običajno se uporablja v juhah in enolončnicah. Gosta gelasta snov, ki jo najdemo v okri, imenovana sluz, se lahko med prebavo veže na holesterol in se izloči iz telesa,” pojasnjuje Cholesterol.
Vir: Vertical.com
Študije, izvedene na miših pokazala nižjo raven holesterola v krvi, potem ko je bila hranjena z visoko maščobno hrano, ki je vsebovala okra v prahu. Študija, na katero se sklicuje Abbas, je bila objavljena v Journal of Nutritional Biochemistry leta 2014. Po hranjenju debelih miši z okro je bilo ugotovljeno, da se je njihova raven holesterola znižala, prav tako pa tudi raven sladkorja v krvi!
Okra kot dietna terapija
“Naši rezultati to kažejo bamija lahko služi kot dietna terapija za hiperglikemijo, to je povišano raven sladkorja v krvi, in hipertrigliceridemijo, z drugimi besedami, povišano raven maščob v krvi,« je zaključila študija.
Vir: Vertical.com
Okra je tudi polna pomembnih vitaminov, je dejal Abbas.
“Okra je bogata z vitaminoma A in C ter antioksidanti, ki pomagajo zmanjšati tveganje za resne zdravstvene težave, vključno s sladkorno boleznijo, možgansko kapjo in srčnimi boleznimi,” nadaljuje strokovnjak.
Za koga ni primeren?
Je pa opozoril, naj se ena skupina ljudi pazi.
“Ljudje s sladkorno boleznijo morajo biti previdni pri dodajanju več okra v prehrano, ker lahko vpliva na metformin, zdravilo, ki se pogosto uporablja za zdravljenje sladkorne bolezni tipa 2,« dodaja.
Priporoča tudi Harvard Medical School okra kot eno od 11 živil, ki lahko znižajo lipoprotein nizke gostote ali “slab” holesterol. To je posledica dejstva, da je nizkokalorična in ima hkrati visoko vsebnost topnih vlaknin.
Foto galerija
Oznake:
