NASPROTJE od hipertenzije je lahko veliko HUJŠE: Ta ŽIVILA bodo okrnila številke in DVIGALA krvni tlak
Vir: Vertical.com
2023-11-29 06:00:00
Nenehno se govori o nujnosti znižanja visokega krvnega tlaka, ki velja za tihega ubijalca. Tudi hipotenzija, nasprotje hipertenzije, je nevarna! To je zdravstveno stanje, pri katerem ima oseba pritisk nižji od običajnega.
Pogosto povzroča vrtoglavico in vrtoglavico, omedlevico, glavobole in splošno šibkost. Nizek krvni tlak moti pravilno porazdelitev kisika in hranilnih snovi v telesu ter neposredno vpliva na aktivnost celic, kot so zapisali na. Vendar pa je hipotenzijo mogoče premagati! Samo prilagodite meni. Dobili boste hranila, ki bodo normalizirala vaš krvni tlak. Kaj bi morali jesti?
1. Temna čokolada
Ljudje s hipotenzijo lahko zaužijejo majhno količino čokolade kot preventivni ukrep. Ta okusna hrana izboljša pretok krvi v arterijah in pomaga normalizirati krvni tlak. To je posledica vsebnosti teobromina, spojine, ki je dobra za krvni obtok in arterije. Poleg tega vsebuje maščobne kisline in antioksidante, ki so odlični za zdravljenje tega stanja.
2. Kokosova voda
Kokosova voda je naravna pijača z visoko vsebnostjo elektrolitov in antioksidantov, ki pomagajo pri nizkem krvnem tlaku. Nadomešča izgubljene minerale brez dodanih kemikalij. Vsebuje zelo malo kalorij in je odličen pomočnik pri povečanju hidracije. Poleg tega izboljša oksigenacijo celic in se bori proti simptomom hipotenzije.
3. Sir
Sir vsebuje natrij. Če ga ne boste zaužili preveč, bo poskrbel za dober pretok krvi po arterijah. Pozor, prekomerno uživanje zvišuje krvni tlak in lahko ogrozi vaše zdravje.
Vir: Vertical.com
4. Oreščki
so odlična izbira ne glede na to, ali imate visok ali nizek krvni tlak. To je posledica visoke ravni vitamina B in zdravih maščobnih kislin, ki povrnejo krvni obtok v normalno stanje. Telesu dajejo energijo, zaradi česar so odlični za lajšanje letargije in šibkosti, ki ju povzroča hipotenzija.
5. Jajca
Jajca telesu zagotavljajo veliko količino vitamina B in esencialnih aminokislin, ki zmanjšujejo tveganje za hipotenzijo. Njihovo uživanje je priporočljivo za povečanje ravni energije ter duševne in fizične produktivnosti.
6. Citrusi
Vse sorte citrusov imajo visoko vsebnost vitamina C in vode. Svež sok citrusov ali uživanje celega sadeža uravnava raven elektrolitov in tako ohranja stabilen krvni tlak.
Vir: Vertical.com
Dodajte svoji prehrani:
- mandarine
- pomaranče
- limone
- limete
- gapefruits
7. Pusto meso
Majhna porcija pustega mesa deluje tudi na nizek krvni tlak. Vsebuje zdrave beljakovine in dobro količino natrija skupaj z drugimi minerali, ki pomagajo ohranjati nadzor. Telesu bo dal energijo in preprečil vrtoglavico in šibkost.
8. Voda
Nenazadnje je pomembno povečati dnevni vnos vode. Pomaga preprečiti hipotenzijo, ki jo povzroči dehidracija ali toplotni udar. Ta življenjsko pomembna tekočina izboljšuje celično aktivnost in ob vzpostavitvi dobre cirkulacije izboljšuje tudi procese oksigenacije.
Foto galerija
Oznake:
