“Sanjska služba” se je za 28-letno Gabrielo Flaxová nenadoma spremenilo v serijo migren, napadov panike in nenehne izčrpanosti. Sama trdi, da sta k izgorelosti prispevala tudi njena pretirana pripravljenost strinjati se z vsem in stres na delovnem mestu.
Travmatične izkušnje so Flaxa pripeljale do strokovnega svetovanja s področja izgorelosti in psiholoških navad pri delu. V je za portal SWNS med drugim delila 10 nasvetov, ki ji pomagajo najti ravnovesje v življenju.
“Seznam “dolgočasen” je za vse tiste, ki so izgoreli – je nekakšna duševna sprostitev,” pravi Britanec v intervjuju. “Težko bo, ampak osredotočite se na majhne spremembe, ki jih lahko naredite v vsakdanjem življenju.«
Kako doseči duševno olajšanje
Po Britančevih besedah pomaga tudi duševno prizadetim “način ostrenja” na vašem mobilnem telefonu, ki vas obvešča le o pomembnih obvestilih. Prav tako morate dodeliti koš za umazano in čisto perilo.
“Vsi imamo koš za umazano perilo, vendar še nikoli nisem srečal koša za čisto perilo,” pravi Flaxová. Takšen prostor, rezerviran za čisto perilo, po njenih besedah pomaga vsem tistim, ki zaradi utrujenosti nočejo svojih oblačil takoj pospraviti v omaro. Namesto stola ali kavča lahko čisto majico vržete v koš za perilo in jo pozneje ponovno uporabite.
Možganov tudi ni treba obremenjevati s pretiranim odločanjem, zato bo pomagalo kupite več enakih kompletov enakih oblačil. “Kupite tri različice oblačil za dom in tri različice oblačil za zunanjo uporabo,” svetuje Flaxová.
Njeni drugi nasveti vključujejo: vzpostavitev skupinskega pogovora z ljudmi, ki lahko pomagajo pri vsakodnevnih obveznostih ali varstvo otrok. Pomagal bo lastnikom hišnih ljubljenčkov posoda z avtomatskim doziranjem krme.
Posoda za enkratno uporabo namesto keramike
Če vas moti nenehno čiščenje gospodinjstva, razbremenite z nakupom krožnikov in jedilnega pribora za enkratno uporabo.
“Ko sem začel govoriti o tem, so me kritiki napadli, češ da je to breme za naravo,” pravi Flaxová. »Po mojem mnenju narave ne more rešiti nekdo, ki si niti sam ne zna pomagati.«
Trener še trdi, da se ljudje po ozdravljeni izgorelosti z navdušenjem vračajo k svojim strastem in hobijem. »Spomnim se dni, ko raje nisem jedla, samo da mi potem ne bi bilo treba pomivati posode. Kupite papirnate krožnike in za nekaj časa pozabite na to dolžnost.«
Zaradi izgorelosti ni niti spala
Gabriela v intervjuju priznava, da ji izgorelost ni dovoljevala spati ali gledati televizije, saj se za to ni menila “dovolj produktivno”.
“Izgorelost se pojavi, ko vaši možgani predlagajo nekaj, kar je v neposrednem nasprotju s potrebami vašega telesa,” pojasnjuje Flaxová. “Včasih dajemo prednost potrebi po uspehu pred nadvse pomembno potrebo po spanju.”
Odprava stvari in dejavnosti, ki so ji povzročale pretiran stres, ji je pomagala ozdraveti in ki ji je preprečila psihološko sprostitev. V dvajsetih letih je povsem opustila alkohol in ustvarila svojo “dolgočasen seznam”ki ga danes deli z drugimi.
“To ni zdravilo za izgorelost, a če te stvari počnete v zgodnjih fazah, vam pomagajo, da se malo izpihnete,” svetuje Flaxová. “Omogočijo vam, da obnovite malo energije in jo shranite.”
“Dolgočasen seznam” trenerji za izgorelost
- Kupite več kompletov iste obleke
- Vklopite mobilni telefon “način ostrenja”
- Uporabljajte papirnate krožnike in jedilni pribor za enkratno uporabo
- Začnite skupinske pogovore z ljudmi, ki vam lahko pomagajo
- Bodite prepričani, da imate košaro za umazana in čista oblačila
- Shranite svoje najljubše jedi v aplikacijah za dostavo hrane
- Na postelji imejte samo tisto, kar uporabljate – znebite se odvečnih blazin in odej
- Kupite 10 parov enakih nogavic
- Fotografirajte predmete v trgovini, ki jih redno kupujete
- Pridobite skledo s samodejnim doziranjem krme
