NEVROLOG: Možgani ne marajo maščobe, tobaka in alkohola. Toda TO mu je všeč in vsi bi morali vedeti za to!

Ste vedeli, da vaši možgani trpijo, če jeste nezdrav zajtrk ali zanj sploh nimate časa?

Trpi tudi, ko vozite avto in se hkrati pogovarjate po telefonu, ko kadite, pijete in se nenehno izpostavljate stresu.

Vaši možgani potrebujejo zdravo hrano z nizko vsebnostjo maščob.

Zahvaljujoč priporočilom s portala se boste naučili kaj škodi vašim možganom in kaj jim koristi.

Dobra novica je, da se sladkarijam ni treba popolnoma odpovedati.

»Možgani obožujejo čokolado, potrebujejo vodo, predvsem pa obožujejo nasmeh“, on reče Alexandru Vlad Ciureaki že več kot 50 let dela kot nevrokirurg.

Ta profesor in veteran zdravnik, direktor urgentne bolnišnice in nevrokirurg je opravil skoraj 23.000 možganskih operacij!!

Njegov najmlajši bolnik je bil star le 2 dni.

On, kot nihče drug, to ve možgani so bolni zaradi nas in naših slabih navad.

»Če ste vsak dan priklenjeni na tablico/telefon/televizor, ne pričakujte, da se vam bodo možgani za to zahvalili.

Zdaj ljudje večinoma komuniciramo preko družbenih omrežij in to je neodpustljiva napaka!

Ustvarjeni smo za življenje v skupinine v izolaciji.

Prvi koraki do zdravih možganov so zelo preprosti in na voljo vsem.

Dovolj je že, če zjutraj vstanete prej kot običajno, odprete okno, globoko dihate, naredite vsaj 2 kratki osnovni vaji in popijete dva kozarca vode sobne temperature.

Zjutraj je dobro vstati čim prej, odpreti okna in se nadihati svežega zraka.

Ne pozabite dva kozarca vode, saj prvi zažene delo celotnega prebavnega trakta, drugi pa spravi v pogon ves organizem.

Preprosto povedano, pomaga nam, da se prebudimo.” pravi nevrokirurg.

Med spanjem so možgani budni in trdo dela za podporo notranjim organom.

Dela pa tudi druge pomembne stvari.

Če človek zaspi s težkim vprašanjem v glavi in ​​ne ve, kako ga rešiti, odgovor bo imel naslednje jutro.

»Naslednji dan boste našli rešitev. Tako so možgani ustvarili povezavo med mišljenjem, presojo, spominom in zjutraj ti bo dal idejo.

Zato pozabite na neprespane noči, ne bodo pomagale, spanec pa bo!« pravi profesor Ciurea.

Kajenje ima enak negativen učinek na možgane kot na srce.

In zajtrk naj bo pojeden v miru.

Ne zajtrkujte v naglici ali na poti.

»Zajtrkovati je treba v sproščenem vzdušju in uživati ​​v vsakem grižljaju. Brez skrbi, brez hrupa, brez težav in brez odmora za cigarete. Bolj ko se sprostite, več užitka bodo občutili vaši možgani. Zjutraj potrebujete energijo in mikrohranila, da lahko telo učinkovito opravlja svoje funkcije čez dan. Zelo pomembno je!” poudarja profesorica.

Možgani ne marajo maščobe in mesa.

Tudi nevrokirurg pravi, da če že jeste meso, z njim ne varčujte – kupi bolje.

»Možgani ne potrebujejo mesa. Toda v majhnih količinah meso podpira telo. Nizkokalorično meso je najboljše. Puran in ribe so najbolj zdrave stvari, ki jih lahko daste svojemu telesu. Možgani ne marajo maščobe in ne marajo soli. Enkrat ali dvakrat na leto po praznikih ne bo škodilo. Ni pretiravanje, če rečemo, da ne morete jesti maščobe vsak dan, ne da bi poškodovali možgane in druge organe.«pravi zdravnik.

Kaj pa sladkarije?

Niso vsi zdravi, še posebej, če vsebujejo veliko sladkorja.

“Temna naravna čokolada, vroč naravni kakav ali kakovosten med je tisto, kar imajo vaši možgani najraje” – pojasnjuje nevrokirurg.

Večerja mora biti uravnotežena.

Želodca ne morete popolnoma napolniti do maksimuma, in to zvečer velja dvojno.

Naučite se, kdaj prenehati jesti, dokler ne začutite sitosti.

Držite se čiste vode, občasno sadnih sokov, da o gaziranih pijačah niti ne govorimo.

Možgani imajo dve točki največje aktivnosti: med 10.00-12.00 in 16.00-18.00.

Če se naveliča, mu lahko daš kavo (vendar jo pije počasi).

Zdravnik pravi, da je najboljši prijatelj možganov nasmehki je na voljo vsem ljudem.

Zato je zelo pomembno, da se rešimo žalosti, monotonije in se naučimo uživati ​​v majhnih stvareh.

Pozabljivost se ne kaže samo v starosti, ampak tudi v precej mladosti in da preprečite Alzheimerjevo bolezen, morate trenirati svoj spomin.

Trenirajte svoje možgane, komunicirajte, bodite odprti – vse to je zelo pomembno.

Hodite, potujte, učite se novih stvari, glejte filme in TV-oddaje, ki niso samo zanimive, ampak vas lahko česa naučijo in niso samo otopelost v izgubi časa.

Rešujte križanke in uganke.

Gibanje je pomembno tudi za možgane.

Če se premikamo, obstajamo.

Tri pomembne stvari: govor, pisanje, gibanje.

Mnogi so pozabili, kaj je glasba in kako v njej uživati, in kar je najhujše, ne želijo plesati.

Ples dokazano preprečuje zgodnji razvoj Alzheimerjeve bolezni.

»Dober spanec naj traja vsaj šest ur.

Čisti možgane od smeti.

Spat pojdite ob 22. uri, uro ali dve pred spanjem izklopite televizijo in računalnik.

Preberite raje knjigo. Pripravila vas bo na dober in miren počitek.”