Napihnjenost je pogosta prebavna težava, na katero lahko vplivajo različni dejavniki, vključno s hrano. Uravnotežena prehrana, ki vključuje živila, ki ne napihujejo, a imajo hkrati pomemben prehranski vnos, pomaga zmanjšati nelagodje.
Pomaranče so sadje, ki ne napihne FOTO Shutterstock
Na seznamu idealnih živil je pomaranče. Ne le, da so odličen vir vitamina C, imajo tudi malo spojin, ki lahko povzročijo pline in napenjanje. Ti sadeži imajo visoko vsebnost vode in vlaknin, ki pomagajo pri prebavi in lahko preprečijo napenjanje, kaže. Te aromatične sadeže lahko jeste brez omejitev.
jogurt, skupaj z drugimi izdelki, pridobljenimi iz njih, vsebujejo probiotike, ki pomembno pomagajo prebavi. Koristne bakterije v probiotikih lahko pomagajo uravnovesiti črevesno floro. Jogurt je torej živilo, ki ne balonira in zmanjšuje nabiranje plinov v črevesju.
artičoke slovijo po visoki vsebnosti vlaknin. Pomagajo pri prebavi in lahko pomagajo preprečiti zaprtje. So tudi naravni diuretik, ki lahko pomaga tudi pri zastajanju vode.
Močno protivnetno
ingver je še eno živilo, ki deluje močno protivnetno in pomaga prebavnemu traktu. Njegove spojine lahko pomagajo pri premikanju skozi prebavni trakt in tako zmanjšajo tveganje za pline in napenjanje.
in mandlji lahko vključite v prehrano. Vsebujejo veliko beljakovin in vlaknin in so lahko zdrav prigrizek, saj pomagajo tudi pri uravnavanju prebave. Hkrati dajejo sitost in tako boste zmanjšali prekomerno uživanje hrane, razvado, ki lahko vodi do napihnjenosti.
Kovnica, tradicionalno zdravilo, ki pomaga pri zdravljenju prebavnih težav, ne smemo zanemariti. Njegova vloga je sprostiti mišice prebavnega trakta, olajšati črevesni prehod in zmanjšati simptome napihnjenosti in plinov.
Kateri so najpogostejši simptomi?
Napihnjenost je stanje, pri katerem je želodec poln in napihnjen, najpogosteje zaradi nabiranja plinov v želodcu ali črevesju. Napihnjenost se kaže na različne načine, njeni simptomi pa vključujejo:
- občutek polnosti in napihnjenosti trebuha;
- vidno otekanje v trebuhu;
- bolečina in nelagodje v predelu trebuha, za katerega je značilna ostra bolečina
- v nekaterih primerih lahko simptome spremljajo drugi, kot so neredno odvajanje blata in čezmerni plini.
