Preventiva pred prenosom bolezni dihal je tudi dosledna higiena rok oziroma redno zračenje. Priporoča ga Katarína Blažová iz Regionalnega urada za javno zdravje (RÚVZ) Bratislava.
Po njenih besedah je treba predvsem povečati delež vitamin C v telesu, s povečanim uživanjem zelenjave in sadja. Priporoča zlasti papriko, hren, agrume, črni ribez, zelje, ohrovt, brokoli, kapesanto, rakitovec ali šipek. Prav tako je koristen za imuniteto vitamin D, ki se nahaja v ribah, jajcih, kakavu, smetani ali jetrih polenovke. Dobimo ga lahko tudi z bivanjem na soncu ali s pripravki, ki vsebujejo D3. Pomemben je tudi cink, katerega pomanjkanje je treba nadomestiti s prehrano, bogato z oreščki, polnozrnatimi izdelki, listnato zelenjavo, jetri, kvasom, pa tudi z mlečnimi izdelki.
Po besedah Blažove redna telesna aktivnost bistveno poveča delovanje imunskega sistema. Priporoča previdnost gibanje vsaj 30 do 40 minut, tri do petkrat na teden. Pozitivno vpliva tudi na obrambo savnanje in kaljenje. Pomemben dejavnik je tudi dovolj spanja in zmanjšanje stresa.
Dosledna higiena rok oz. udarno prezračevanje prostorov. “Zaprti in natrpani prostori (gledališča, kinodvorane, stadioni, družabni dogodki, trgovine, nakupovalni centri) predstavljajo povečano tveganje za okužbo, zato je potrebno čim bolj zmanjšati čas bivanja v takih prostorih.« dodal strokovnjak.
Spomnila je tudi, da je najbolj učinkovita in cenovno dostopna zaščita pred gripo cepljenje. Še posebej se priporoča rizičnim skupinam, to so starejši, zdravstveni delavci in ljudje s težjimi kroničnimi boleznimi.
