Če hujšate, nikomur ne povejte: Strokovnjaki o tem, zakaj tišina pomaga pri hujšanju

Aktivnejši življenjski slog in bolj zdrava prehrana sta osnova vsakega prizadevanja za izgubo odvečnih kilogramov. Mnogi pa ne upoštevajo, v kolikšni meri o svojih načrtih govorijo znancem.

“Izguba teže je končna osebna odločitev,” pravi nutricionistka Michelle Saariová iz kanadskega Ontaria za portal. “Ne podpira ga vsaka družina,” dodaja.

Po besedah ​​Saarija, če svojo namero o izgubi teže delite s svojo družino, lahko naletite na izjave “Zakaj bi to naredil, dobro izgledaš,” in tako naprej. »Takšni stavki so izrečeni dobronamerno, a lahko spodkopljejo vašo odločenost,« pojasnjuje svetovalec, po katerem vam svoje namere ni treba razlagati pred nikomer.

Pritisk in komentarji okolice sabotirajo vaša prizadevanja

Po besedah ​​lastnika podjetja za fitnes opremo Georgea Yanga je molk hkrati njegov cilj način za omejitev pritiska okolice. Sklicuje se na študijo, po kateri takšen pritisk poveča raven stresa, kar lahko povzroči prenajedanje.

Saari dodaja, da če družinski člani izvejo za vašo novo destinacijo, lahko začnejo kritizirati vašo prehrano in preverjati, ali se pravilno prehranjujete. Strokovnjaki se strinjajo, da je takšno obnašanje nevljudno in vodi v čustveno prenajedanje.

Po Yangovih besedah ​​lahko krog bližnjih sabotira naša prizadevanja za hujšanje tudi brez verbalne kritike. “Raziskave psihologov kažejo, da družbena dinamika vpliva na prehranjevalne navade,” trdi.

Po besedah ​​Saariove o naših prizadevanjih za hujšanje ne bi smeli govoriti niti pred našimi najdražjimi, ker lahko to vodi do s komentiranjem našega spreminjajočega se telesa. “Raziskave kažejo, da takšni znaki pogosto vodijo do motenj hranjenja,” pojasnjuje strokovnjak.

“Če si skrivno prizadevate za hujšanje, obstaja veliko večja verjetnost, da boste razvili zdrav odnos do hrane in svojega telesa neodvisno od zunanjih ocen,” pravi Saariová. Po njenih besedah ​​krepi tudi motivacijo.

Yang priporoča za hujšanje postavite si jasne in merljive cilje ter redno beležite dosežke. “Na primer, cilj prehoditi 10.000 korakov na dan in to zabeležiti v aplikaciji za fitnes je dovolj zasebno in učinkovito orodje,” navedeno.

Če še vedno želite deliti z nekom, poiščite osebo, ki se je podala na podobno pot. “Lahko je prijatelj, ki se je odločil jesti bolj zdravo,” dodaja Saariová.