Kako ponovno zagnati telo: Vsak obrok mora vsebovati ogljikove hidrate, beljakovine in zdrave maščobe, pravi nutricionistka Maria Rodriguez
Razumno prehranjevanje – Susan Johnson
Nutricionistka Susan Johnson poudarja pomen premišljenega prehranjevanja. “Po praznikih je nujno, da se znova povežete s signali lakote in sitosti svojega telesa,« svetuje. “Vzemite si čas za uživanje v vsakem grižljaju in se osredotočite na okuse in teksture. Ta preprosta praksa vam bo pomagala prenehati s prenajedanjem in razviti bolj zdrav odnos s hrano.”
Hidracija – James Mitchell
Nutricionist James Mitchell poudarja, kako pomembno je pitje. “Hidratacijo pogosto zanemarjamo, zlasti med prazniki,« ugotavlja. “Po uživanju ocvrte hrane in alkohola bodite še posebej pozorni na režim pitja. Pravilna hidracija podpira prebavo, pomaga pri izpiranju toksinov in zagotavlja energijo.”
V svojo prehrano vključite živila, bogata s hranili – Emily Patel:
Nutricionistka Emily Patel priporoča, da po praznikih na svojo prehrano dodate živila, bogata s hranili. “Osredotočite se na cela zrna, sadje, zelenjavo in puste beljakovine.” predlaga. “Ta živila zagotavljajo bistvene vitamine in minerale, pomagajo pri procesu okrevanja in podpirajo splošno dobro počutje telesa.”
Uravnoteženi obroki – Maria Rodriguez:
Nutricionistka Maria Rodriguez poudarja pomen uravnoteženih obrokov. “Poskusite, da vsak obrok, ki ga zaužijete, vsebuje ogljikove hidrate, beljakovine in zdrave maščobe,« svetuje. “Ta uravnotežen pristop pomaga stabilizirati krvni sladkor, preprečuje energetske zrušitve in zadržuje hrepenenje.”
Telesna dejavnost – Mark Turner:
Strokovnjak za fitnes prehrano Mark Turner poudarja vlogo gibanja pri ponovnem zagonu telesa. “Redna telesna aktivnost je ključna za pospešitev metabolizma in kurjenje počitniških kalorij,” poudarja. “Poiščite dejavnost, v kateri uživate, pa naj bo to hitra hoja, vadba v telovadnici ali zabaven tečaj fitnesa, in jo vključite v svojo tedensko rutino.”
Nasveti teh priznanih nutricionistov bodo služili kot vodilo za ponovni zagon telesa. Če boste jedli pametno, telovadili, redno pili in dajali prednost živilom, bogatim s hranili, se vam bo energija kmalu vrnila v žile!
Viri: , Maria Rodriguez – dieta za ponastavitev celotnega telesa, revija Healthy, Healthy
