Znaki, da morda preživljate izgorelost. Kako lahko vzpostavite ravnovesje v svojem življenju
Raziskave podpirajo idejo, da ima dobro duševno stanje veliko koristi. Omogoča izkusiti veselje do življenja, spodbuja odpornost v težkih situacijah, postavlja in dosega cilje, a tudi gradi in ohranja odnose. Vendar je stres normalen del življenja. Strokovnjaki pojasnjujejo, kako lahko prepoznate glavne znake, da morda preživljate izgorelost in kako jo lahko obvladate.
Znaki, da morda preživljate izgorelost
Ne glede na to, kako zelo si želimo življenja brez stresa, je to naraven človekov odziv, ki je nujen in vedno prisoten. V majhnih količinah lahko stres (kot je rok) izboljša duševno počutje, poveča produktivnost, pozornost in raven energije.
Ko pa se naša izpostavljenost stresu podaljša ali preseže našo sposobnost obvladovanja, je to lahko fizično in psihično naporno. Kronični stres ima lahko uničujoče posledice na naš um in telo.
Stres predstavlja. Če ste že preživeli izgorelost, boste morda opazili, da se je težko vključiti v dejavnosti, ki se vam običajno zdijo smiselne. Morda se boste nehali ukvarjati s stvarmi, ki so vam pomembne, ali občutite vse večji občutek brezupnosti. Spodaj je nekaj znakov in simptomov izgorelosti:
Fizični simptomi
- glavoboli
- Težave z želodcem/črevesjem
- Utrujenost
- Pogoste bolezni
- Spremembe v apetitu / spanju.
Čustveni simptomi
- Občutek nemoči
- Cinizem
- Občutek neuspeha ali dvoma vase
- Nizko zadovoljstvo
- Občutek odsotnosti ali samega na svetu
- Izguba motivacije.
