Zakaj smo pozabili na sprostitev v prostem času. Nasveti psihologa o najpomembnejših oblikah sprostitve

Gledanje televizije ali izhod s prijatelji ni sproščujoče. Telesna razbremenitev in duševna sprostitev nastopita šele, ko se naučimo narediti nekaj preprostih stvari, ki jih pogosto spregledamo.

Mnogi od nas smo preprosto pozabili, kako se sprostiti v malo prostega časa, ki ga imamo. Raje zapravljajo čas, kot da bi ga porabili za resnično sprostitev.

Sprostitev ne vključuje le občasnih sprehodov v parku ali naravi in ​​poslušanja najljubše glasbe, ampak tudi stalno higieno misli in čustev, da odpravimo enega glavnih dejavnikov, ki spodbujajo bolezni: stres.

»Sprostitev ni samo ležanje v postelji in gledanje televizije ali igranje na računalniku ali telefonu. in se vzpostavi skozi spanje in dejavnosti, ki povzročajo naše stanje dobrega počutja in sproščenosti”, pojasnjuje psiholog Stelian Chivu.

Nujna je tudi čustvena sprostitev. Specialist pravi, da je pomembno, da od zunaj dostopamo do stanj, kot so mir, tišina in nepovezanost, in možgani bodo vstopili v frekvenco valovanja alfa in theta. Daleč najpomembnejša je psihična sprostitev, to pa lahko dosežemo tako, da znatno zmanjšamo število misli, ki jih imamo. Ni lahko, a z vztrajnostjo in potrpežljivostjo nam bo uspelo.

Zavajamo sami sebe

Duševni nemir je dandanes na dnevnem redu mnogih od nas. Zato je prvi korak, ki ga morate storiti, ta, da se naučite sprostiti najprej mentalno, nato čustveno in na koncu fizično.

»Trenutno se soočamo s pravo pandemijo stresa, ki deluje na nevronski ravni in ustvarja nove programe, ki bodo prinašali več stresa. To pojasnjuje številne primere izgorelosti in zakaj mnogi med nami postanemo deloholiki, obsedeni z delom.” opozarja psiholog Stelian Chivu.

Tako smo na koncu delali toliko, da nimamo več časa za pravi počitek in sprostitev. Pogosto se slepimo, ko mislimo, da nas večer v klubu ali na kosilu v mestu s prijatelji sprosti.

Zagotovo nam tak izhod pomaga, da se odklopimo od vsakdanjih težav, vendar nima vloge sprostitve, kot jo potrebujemo.

Sprostitev mora postati rutina

Strokovnjak pravi, da je zato pri nas veliko depresivnih in anksioznih ljudi, zaradi nezmožnosti sprostitve pa bodo slej ko prej zboleli za različnimi duševnimi boleznimi ter se soočili s čustvenimi in fizičnimi neravnovesji.

»Bistveno je, da vsak od nas odkrije pot do lastne duševne sprostitve, ki bo s seboj prinesla čustveno in fizično sprostitev. da lahko ohranjamo svoje zdravje na vseh ravneh in ga nikakor ne smemo zanemariti, če želimo biti dobri na srednji in dolgi rok,« zaključuje psiholog Stelian Chivu.