Kako hitro nastopi odvisnost od gaziranih in energijskih pijač in kako to vpliva na naše zdravje

Zasvojenost se lahko pojavi že po zaužitju enega samega energizerja, če smo nagnjeni k depresiji in anksioznosti in ugotovimo, da nam daje občutek ugodja. Strokovnjaki pravijo, da gre le za kratkotrajno iluzijo, ki jo mnogi mladi ohranjajo tudi za ceno lastnega zdravja.

O zasvojenosti z gaziranimi in energijskimi pijačami je bilo narejenih že veliko raziskav, vendar je še vedno malo znanega o tem, kako hitro postanemo zasvojeni z njimi.

Dejavnikov, ki vplivajo na to, je več, vključno s presnovo vsakega potrošnika, telesno težo ter količino zaužitih gaziranih in energijskih pijač.

Lahko traja nekaj mesecev, včasih pa se lahko zgodi, da po zaužitju samo ene energijske ali gazirane pijače postanemo zasvojeni, največkrat ne da bi se tega zavedali.

Eden najpomembnejših dejavnikov je psiho-čustveni, kot za “Weekend Adevărul” pojasnjuje Cornelia Mihăilă, nutricionistka, inštruktorica športa in fitnesa: “Status je nujen. Kako močni smo duševno in čustveno, da se upremo skušnjavi. Ko nekdo ni psihično zdrav, bo iskal tisto dobro počutje, ki mu ga daje tovrstna pijača, in to bo počel vsak dan.
v takih primerih. Če se poznam z epizodami anksioznosti in depresije, postanem odvisen od prvega odmerka.”

Na primer, 350 mililitrov soka vsebuje približno 150 kalorij in 9 čajnih žličk sladkorja, umetna sladila, ki se uporabljajo v sokovih, pa ustvarjajo občutek želje po sladkem. Sokovi vsebujejo med drugim fosforno kislino, ki jim daje boljši okus in še hitreje vodi v odvisnost.

»Uživanje energijskih in gaziranih pijač povzroči, da možgani sproščajo dopamin, hormon, povezan z užitkom in dobrim počutjem. Če hočem ohraniti to dobro počutje, zaužijem veliko takšnih pijač in telo ne sprošča toliko dopamina. Tisti, ki uživajo te pijače, pa iščejo ta občutek dobrega počutja in pijejo vedno več energijskih pijač, možgani pa izločajo vse manj dopamina,« nutricionist podrobno opisuje mehanizem, s katerim najstniki in mladi postanejo zasvojeni.

Veliko ljudi uživa energijske pijače, ker živijo z vtisom, da jim to daje dodatno energijo, da lahko hitreje in bolje opravijo, kar so si zadali. V resnici gre le za iluzijo, saj učinek traja le dve uri, zdravstvene posledice pa so neprecenljive.

“Tu je tudi spremstvo. Če skupina, katere del smo, uživa energijske pijače, jih uživamo tudi mi. To je učinek črede in sploh ni dober. Uživanje kislih in energijskih pijač je pravzaprav razvada, prav tako kajenje in uživanje alkohola. Učinek traja nekaj časa, nato pa občutimo pomanjkanje energije, tesnobo in depresijo,« pojasnjuje Cornelia Mihailă.

Tanka meja med navado in odvisnostjo

Strokovnjak pravi, da od pitja teh pijač postanemo odvisni, ko to počnemo kompulzivno. Vemo, da nas prizadenejo, a si ne moremo pomagati.

»Če imamo navado, da energizer kupimo enkrat na dan ali vsak drugi dan, je odvisnost že ustvarjena. Vsak dan lahko pojeste jogurt ali jabolko. Je odvisnost, a dobra. Če vsak dan čutite potrebo po energijski pijači, da bi nekaj naredili, je to odvisnost in ni zdrava,” naredite kratko prehransko primerjavo.

Odvisnost se običajno ustvari sčasoma. Najprej preizkusimo gazirano ali energijsko pijačo in preverimo, ali nam je všeč. Če uživamo še naprej, to postane navada in meja do zasvojenosti je zelo tanka.

Navada je občasno uživanje hrane ali pijače, na primer na rojstnodnevni zabavi ali izletu s prijatelji, odvisnost pa spremlja nenadzorovana želja po pretiravanju hrane ali pijače, pravi nutricionistka.

Specialistične študije so nedvomno ugotovile, da je zasvojljiva sestavina gaziranih in energijskih pijač kofein, njegove škodljive učinke pa dopolnjuje sladkor, ki je dolgo veljal za drogo.

“Kofein in sladkor sta glavna stimulansa v teh pijačah in ustvarjata odvisnost od sladkega, energije,” opozarja strokovnjakinja za prehrano.

Posledice: debelost in sladkorna bolezen

Gazirane pijače in energijske pijače nas ne samo zasvojijo, ampak tudi zbolijo. Tisti, ki spijejo 2-3 kozarce sladkega soka na dan, imajo zelo veliko možnost za nastanek kariesa ali drugih zobnih bolezni.

Poleg tega je pojavnost sladkorne bolezni večja med uživalci kislih sokov. Prav tako kisli in energijski sokovi vsebujejo veliko barvil in konzervansov, ki so izjemno škodljivi za zdravje.

»Odvisnost od teh pijač vodi v debelost, sladkorno bolezen tipa 2, a tudi dehidracijo in nespečnost. Če ne počivamo dovolj, končamo v drugi coni. Moč koncentracije izgine in nismo več kos ne v šoli ne v službi. Gre za vrsto kaskadnih učinkov,« poudarja Cornelia Mihailă.

Debelost in sladkorna bolezen sta presnovni bolezni, ki ju poleg zasvojenosti povzroča tudi slaba prehrana. Nekateri med njimi so dedni, za druge pa se odločimo zaradi nezdrave prehrane in življenjskega sloga.

Kisle in energijske pijače strokovnjaki na področju nezdrave hrane razvrščajo na: “So ogljikovi hidrati, velik razred makrohranil, in so del nezdrave, prehransko pomanjkljive kategorije. Dobri so sadje, zelenjava in žitarice, s pomembnim vnosom vlaknin in hranil.”

Zasvojenost se premaga z vztrajnostjo

Ker je velika večina tistih, ki postanejo zasvojeni s kislimi in energijskimi pijačami, najstniki in mladi, je Cornelia Mihăilă prepričana, da je bistveno, da starši svojim otrokom zagotovijo minimalno prehransko izobrazbo:

»Starši so zgled lastnim otrokom in če so negativni zgled, bodo malčki hitro postali žrtev odvisnosti. Otroci ne bodo prišli v napačno okolje, če bodo imeli doma vse, kar potrebujejo, to je ljubezen, razumevanje in komunikacija.«

Zelo pomembno je, da otroku ne prepovemo zaužitja določene hrane ali pijače, ampak da mu starš večkrat pojasni, kakšne so posledice, če to stori.

Če je odvisnost od gaziranih pijač kronična, Cornelia Mihăilă priporoča posvet s psihologom iz zelo preprostega razloga.

“, tako kot alkoholiki ali odvisniki od drog. Zato moramo postopoma. Bistveno se je zavedati, da smo zasvojeni, in spremeniti svoje razmišljanje. Enako pomembno je spremeniti okolje, če je odgovorno za situacijo, v katero smo prišli. Delo je, a s potrpežljivostjo in vztrajnostjo bomo odvisnost premagali,« sklene nutricionistka.