Klementine imajo malo kalorij, a polne hranilnih snovi, ki pomagajo krepiti imunski sistem in podpirajo zdravje srca. Tudi klementine lahko enostavno in hitro vključimo v prehrano, temu primerno
Prehranski profil klementin zagotavlja: kalij, beljakovine, tiamin (vitamin B1), folat (vitamin B9), vitamin B6, maščobo, magnezij, kalcij, fosfor, baker in sladkorje. Poleg tega zagotavljajo nizko vsebnost kalorij, kar vam lahko pomaga ohranjati optimalno težo.
Hkrati ima lahko prekomerno in pogosto uživanje nekatere škodljive učinke. Citronska kislina, prisotna v klementinah, lahko poškoduje zobno sklenino, kar lahko poveča tveganje za nastanek kariesa. V nekaterih primerih lahko povzroči alergije.
Antioksidativne lastnosti
Klementine imajo antioksidativne lastnosti, pravi dr. Axe. Lahko se borijo proti škodljivim učinkom prostih radikalov v telesu. Med antioksidanti, ki so prisotni v njihovi sestavi, so: hesperidin, narirutin, didimin in diosmin. Antioksidanti lahko pomagajo preprečiti avtoimunske motnje in kronična stanja, kot so: bolezni srca, rak in sladkorna bolezen.
Preprečujejo nastanek ledvičnih kamnov
Prednosti uživanja klementin vključujejo podporo zdravju ledvic. Ledvični kamni so stanje, ki ga povzroča kopičenje trdih mineralnih usedlin v ledvicah ali sečilih. Obstaja več vrst ledvičnih kamnov, ki imajo lahko različne vzroke. Nekatere od teh lahko povzroči nizka raven citrata v urinu.
Podpira imuniteto
Klementine so pomemben vir vitamina C, bistvenega hranila za podporo imunskega sistema. Pridobivanje dovolj vodotopnih vitaminov bi lahko olajšalo bolezni dihal, kot je prehlad.
Še več, klementine je priporočljivo uživati ob prehladu. Poleg vitamina C imajo visoko vsebnost vode in rastlinskih spojin, ki lahko okrepijo vašo imunost.
Zaustavitev razvoja rakavih celic
Med koristmi uživanja klementin je tudi zaustavitev rasti in širjenja rakavih celic. Večji vnos citrusov je povezan z manjšim tveganjem za nastanek: raka želodca, raka dojke, raka požiralnika in raka trebušne slinavke.
Podpira zdravje prebavil
Visoke koncentracije vlaknin lahko podpirajo zdravje prebave. Lahko povečajo pogostost blata pri ljudeh, ki trpijo za zaprtjem. Prav tako lahko zdravijo več prebavnih stanj, vključno z: divertikulozo, hemoroidi, želodčnim refluksom in želodčnimi razjedami.
Podpira zdravje srca
Povečan vnos citrusov lahko zmanjša vaše možnosti za razvoj bolezni srca, poroča Very Well Fit. Klementine so bogate z vitaminom C. Vitamin C lahko pozitivno vpliva na: lipidni profil, krvni tlak in endotelno funkcijo.
Z njimi se lahko znebite odvečnih kilogramov
Prednosti uživanja klementin vključujejo visoko vsebnost prehranskih vlaknin. Ker se prebavljajo počasi, lahko stabilizirajo raven sladkorja v krvi in poskrbijo za občutek sitosti ves dan. Tako vam lahko pomagajo pri uravnavanju optimalne teže.
