Anemija in utrujenost gresta z roko v roki. Ko ste anemični, vašemu telesu primanjkuje rdečih krvničk, zato se lahko počutite utrujeni, izčrpani že ob najmanjši aktivnosti, zmogljivost vašega telesa pa se bo znatno zmanjšala. Vzrok je zmanjšano nastajanje eritrocitov oziroma rdečih krvničk ali povečanje volumna krvne plazme. Ko se proizvodnja rdečih krvničk v telesu zmanjša, je lahko več razlogov. Eden od njih je na primer motnja izvornih celic, pomanjkanje hormona, ki podpira tvorbo eritrocitov ali na primer pomanjkanje vitamina B12. Toda kako delati z njim in katero hrano jesti, da izboljšate svoje stanje?
Vir: Youtube
Živila za anemijo
Anemija pomeni pomanjkanje železa v telesu. Logična rešitev je torej uživanje velikih količin živil, ki vsebujejo železo in za boljše zdravje in več energije tudi vitamin C. Z železom je bogatih oblakov živil, a največ ga boste zagotovo zaužili z rdečim mesom. Če želite v telo vnesti dober odmerek železa, se lahko zanesete na govedino in jagnjetino. Če želite resnično uživati in hkrati v telo vnesti potrebno železo, v svojo prehrano obvezno vključite goveja in jagnječja jetra. Če pa ste vegetarijanec ali vegan, lahko najdete železo tudi v fižolu in suhem sadju. Druga možnost je, da obiščete zdravnika, ki vam bo predpisal dodatek železa, da vam ne bo treba jesti mesa. Kar se tiče vitamina C, ga v izobilju vsebujejo citrusi, največ seveda limone.
Železo v telesu
Ko se odločite, da boste sami vnesli dovolj železa v svoje telo in uživali zgoraj omenjena živila, morate biti pozorni na eno stvar. Živila, bogata z železom, lahko zlahka povzročijo zaprtje, če jih uživate v velikih količinah. V takem primeru je dobro, da obiščete svojega zdravnika, ki vam bo predpisal odvajala za pomiritev črevesja. Hkrati ne pričakujte, da se boste anemije znebili v nekaj dneh, saj je to lahko dolga pot. Vendar je pomembno vztrajati in telesu zagotoviti tisto, kar resnično potrebuje.
Viri: www.walmark.cz, www.wikiskripta.eu
