Kopalniška tehtnicakot vemo, je naprava, ki se uporablja za merjenje telesne teže. In čeprav je na trgu na voljo veliko različnih vrst, aahpromovirani modeliki med drugim računajo raven maščobnega tkiva in količino vode v telesupotem se bomo osredotočili na glavni parameter, za katerega je bila ustvarjena lestvica – tehtanje.
“Vaša tehtnica vara” – to je eden najpogosteje izrečenih stavkov, ko vrednote, ki so predstavljene na lestvici, ne sovpadajo s tistim, v kar smo prepričani ali bi radi bili. Zakaj se lahko meritve telesne teže močno razlikujejo? Eden glavnih razlogov je napake pri tehtanju. Kaj torej storiti in česa ne, ko stopite na tehtnico?
Preberite tudi:
Odvisno od časa dneva se lahko telesna teža osebe spreminja. To je v veliki meri posledica uživanje hrane in tekočine. Morali bi stopiti na tehtnico takoj po tem, ko se zbudite, na prazen želodec in po uporabi stranišča.
Preživeli ste v letalo nekaj ur in po pristanku takoj stopiš na tehtnico? To je napaka. Razlika v tlaku in dolge ure sedenja v sedečem položaju spodbujata zadrževanje vode v telesu in nastanek otekline. Naprava lahko nato prikaže večjo telesno težo.
Dobro je vedeti:
Stopiti na tehtnico tik pred, med in takoj po menstruaciji nima velikega smisla. Takrat med drugim hormonske spremembe v telesu, lahko zadržuje vodokar pomeni povečano telesno težo.
Pravočasno povečana telesna vadbatorej vadbo v telovadnici, posledično mikropoškodbe mišic v njih se nabira voda. Zato je bolje počakati do naslednjega jutra, da stopite na tehtnico.
Če želimo pri uporabi tehtnice dobiti najbolj natančen rezultat, ne pozabite: ne tehtajte se z oblačili. Najbolje je, da to storite samo v spodnjem perilu. Uporaba tehtnice v hlačah, trenirki in čevljih vsekakor ni dobra rešitev.
Da bi dobili najbolj natančen rezultat na tehtnici, moramo biti samozavestni pridnost. Najprej naj opozorimo na to kamor postavimo tehtnico. Tehtnica mora biti trdno nameščena trda in ravna površina. Izogibajte se stopanju na tehtnico, ki stoji na njej preprogo ali tepih.
Ko stopite na tehtnico, morate: postavite noge na pravo mesto, če je navedeno na napravi. Če ne, dajmo noge skupaj vzporedno v središču lestvice. Pri tehtanju bi morali stojte naravnost in se ne premikajte.
