Alzheimerjeva bolezen: koliko jajc naj pojedo ljudje, starejši od 50 let, da se tveganje zmanjša za 47 %
Prehrana ima pomembno vlogo pri preprečevanju Alzheimerjeve bolezni, zlasti pri starejših od 50 let. Raziskave kažejo, da lahko uživanje jajc pomaga zmanjšati tveganje za to nevrodegenerativno bolezen. Jajca so bogata s holinom, ki je bistvenega pomena za zdravje možganov in lahko pomaga izboljšati spomin in kognitivne funkcije.
Kaj je Alzheimerjeva bolezen in kako se kaže? Alzheimerjeva bolezen je degenerativna bolezen živčnega sistema ali možganov, ki vodi v postopno izgubo kratkoročnega spomina, kognitivnih sposobnosti in posledično sposobnosti opravljanja običajnih, samooskrbnih dejavnosti vsakdanjega življenja.
Po mnenju znanstvenikov je njen razvoj delno posledica genetike, pa tudi okoljskih dejavnikov in dejavnikov življenjskega sloga. Gotovo pa je, da si prizadevamo takšno stanje preprečiti.
O Alzheimerjevi bolezni govori tudi videoposnetek na YouTubu, ki ga je pripravila češka zveza bolnikov:
Borite se s prehrano
Eden od načinov, kako poskrbeti, da bo naš um na stara leta čim bolj svež, je uživanje prave hrane, kamor nedvomno spadajo tudi jajca. Kot so odkrili znanstveniki, lahko ta naravni pomočnik zmanjša tveganje za razvoj omenjene bolezni skoraj za polovico, in sicer za 47 %. Da bi tako dobro poskrbeli za možgane, bi morali pojesti več kot eno jajce na teden, najbolje od 5 do 6 teh “bioloških konzerv”. Zakaj jajca?
Jajca za prehrano možganov
Logično je, da moramo možgane in druge dele živčnega sistema dobro hraniti in jim dajati snovi, ki jih potrebujejo, da bi preprečili postopno slabšanje naših umskih sposobnosti. Eno od teh hranil je holin, katerega pomanjkanje lahko sčasoma privede do poškodb nevronov.
To je ena od nevarnosti za razvoj Alzheimerjeve bolezni. Poleg tega je holin koristen v boju proti vnetnim procesom v možganih, ki prav tako lahko postanejo dejavnik, ki ne prispeva le k omenjeni bolezni.
Preprečevanje nepotrebnega staranja celic
Da bi ohranili možgane v dobri kondiciji, je dobro, da jih redno oskrbujete z ustreznimi odmerki antioksidantov. Te najdemo tudi v jajcih, zlasti lutein in zeaksantin. Ne smemo pozabiti, da lahko te snovi podpirajo delovanje možganov in preprečujejo prezgodnje staranje celic, ne le živčnih.
Pomagajo lahko pri oksigenaciji (ne le) možganov
Če vse prednosti uživanja jajc niso dovolj, so tu še vitamini skupine B, ki niso pomembni le za proizvodnjo rdečih krvničk, ampak so povezani tudi z delovanjem možganov.
Dobro oksigenirani možgani so vedno bolj učinkoviti – in rdeče krvničke so tiste, ki jim “prinesejo” kisik. Kot vidite, so vsi procesi v telesu med seboj popolnoma povezani in včasih celo na videz nepovezani procesi vplivajo drug na drugega bolj, kot se morda zdi.
Bodite razumni in uravnoteženi
Tudi če si te informacije vzamete k srcu, se je treba zavedati, da moramo živeti uravnoteženo, se izogibati ne le stresnim situacijam, temveč tudi bivanju v nezdravem okolju, dobro spati in se gibati.
Tudi vse to je lahko koristno za odložitev morebitnega pojava Alzheimerjeve bolezni. In za konec: ne pozabite možganov zaposlovati z novimi izkušnjami. Več kot se bodo naučili v starosti, lažje se bodo izognili težavam.
Viri: www.mensjournal.com, www.nia.nih.gov, fortune.com
