Spanje je pomembno za vašo lepoto, energijo in zdravje. Naučite se ga izkoristiti, kadar koli lahko…
Živite v hektičnem času, v katerem ste vsakodnevno izpostavljeni stresu, smogu, hrupu in izčrpanosti. Vojaki so imeli včasih podobne pogoje in nikoli niso vedeli, kaj se bo vsak dan zgodilo … Njihova glavna naloga je bila preživeti in premagati sovražnika.
In včasih to ni bilo lahko, saj so se morali soočati z izčrpanostjo, pomanjkanjem spanja, hrane in duševnim stresom … Zato so morali najti način, kako tudi v slabših razmerah zadovoljiti svoje osnovne potrebe. Vsaj kar zadeva spanje …
Avtor videoposnetka Top stvari v 2 minutah vam predstavi pet načinov, kako najhitreje zaspati. Več na kanalu YouTube.com.
Vir.
Izčrpanost orla
Spanje je naravni vir energije. Tega so se zavedali celo kitajski zaporniki, ki so svoje ujetnike mučili z metodo “izčrpanosti orla”. Ta vrsta mučenja se je zgledovala po sokolarstvu, kjer je oskrbnik svoje ptičje varovance pustil leteti dolge ure brez počitka.
Sčasoma je dosegel, da mu je žival izčrpana padla k nogam in je lahko z njo počel, kar je hotel. V zaporih zato zapornikom niso pustili spati in so jih stalno zbujali z gongom ali jim svetili v obraz, da niso mogli “delati”.
Hitro spanje
Po mnenju znanstvenikov je bilo to res namerno mučenje, saj pomanjkanje spanja človeka ne zlomi le psihično, ampak tudi fizično. Raziskave so pokazale, da so nespečneži bolj nagnjeni k boleznim srca, sladkorni bolezni, debelosti in demenci.
Poleg tega imajo popolnoma oslabljeno odpornost, zato se jih držijo vse običajne bolezni. Želite to preprečiti? Želite biti v življenju utrjeni, kot izurjeni vojaki, ki lahko delujejo v slabših razmerah? Rešitev je preprosta: naučite se spati na zalogo … Tukaj je pet načinov, kako to storiti:
Sprostite svoj obraz
Čeprav se ne zdi tako, je obraz čez dan zelo obremenjen. Zato sproščajte vsak del obraza posebej: čelo, oči, lica, čeljust …
Spustite vse navzdol
Stres in napetost se poznata na telesni drži. Zato poskusite spustiti ramena in roke … Predstavljajte si, da ste ob morju in da piha prijeten topel veter, ki potiska ves prsni koš navzdol …
Globoko dihajte
Kisik je pomemben za vaše telo. Zaradi njega organi in vsi telesni sistemi dobro delujejo… Poskusite globoko, počasi vdihniti in nato počasi izdihniti. Osredotočite se na svoj trebuh … Predstavljajte si, da je to majhen balon, ki ga postopoma spuščate.
Sprostite noge
Ponovno si predstavljajte, da ste nekje na jugu Evrope in da vam po nogah piha topel veter … Naj vaše noge počivajo na tleh ali na postelji in jih počasi sprostite. Predstavljajte si, da vsaka vaša okončina počasi postaja težja in se pogrezne v mehko posteljo.
Očistite svoje misli
Tudi vaša glava potrebuje nekaj sprostitve. Zato si predstavljajte nekaj zelo pomirjujočega, na primer, da ležite ob reki in slišite, kako voda odteka… Ali pa ste na travniku in gledate oblake, ki lenobno tečejo po nebu…
Vaja je popolna
Naučiti se te vojaške tehnike hitrega spanja ni enostavno, vendar vam bo uspelo, če boste redno vadili. V dveh do šestih tednih bi morali obvladati ta spalni ritual.
Če želite, lahko preizkusite tudi druge metode sproščanja, ki vas bodo hitreje “poslale v spanec”. Na primer topla prha ali branje … V vsakem primeru pa ne pritiskajte nase in si vzemite čas. Kmalu boste spali kot dojenček, vaš občutek dobrega počutja pa se bo pomnožil.
Viri: https://sj.news, https://tn.nova.cz
