Zakaj jesti bučna semena? Ne samo, da so odličnega okusa, ampak so tudi izjemno zdrava! In moški bi jih morali redno vključevati v svojo prehrano!
Bučna semena so morda majhna, vendar zelo močna. Polna so hranilnih snovi, ki so koristne za zdravje celotnega telesa, in vsebujejo snovi z velikimi koristmi za moške.
Ena od najpomembnejših koristi bučnih semen je, da podpirajo zdravje prostate. Kako jih lahko vključimo v prehrano in s čim se ujemajo?
Kako s prehrano naravno zdraviti povečano prostato? Oglejte si ta videoposnetek na kanalu NutritionFacts.org:
Vir.
Bučna semena so vir zdravja
Bučna semena ne vsebujejo le velike količine vitaminov A, D, B 1, B 2 in B 6, temveč so tudi odličen vir mineralov, kot so selen, kalij, kalcij, fosfor, magnezij, baker, mangan in železo. Pomembne so tudi dragocene nenasičene maščobne kisline, ki zmanjšujejo holesterol, visok krvni tlak ter tveganje za srčni infarkt in kap. Pomagajo tudi pri stabilizaciji krvnega sladkorja pri sladkorni bolezni. Izboljšujejo tudi stanje las in kakovost nohtov.
Bučna semena in moški
Redno uživanje bučnih semen je zelo koristna preventiva pred povečanjem prostate. To je težava, ki v starosti prizadene več kot polovico moških. Prostata je žleza v velikosti oreha, ki obdaja sečnico pod mehurjem in se začne povečevati.
Moški nato postopoma občutijo poslabšanje uriniranja, zlasti njegovega začetka, in tudi povečanje pogostosti. In kar je zanimivo? Bučna semena je na primer oboževal slavni pevec in pisec besedil John Lennon.
Neprijetna izguba erekcije
Pri višjih stopnjah povečanja prostate se poveča tveganje za okužbo sečil in poznejše poškodbe mehurja ali ledvic. Rešitev je pogosto operacija za odmašitev sečil, žal pa je tveganje pogosto izguba erekcije. Zato je za moške redno uživanje bučnih semen odlična preventiva pred temi težavami.
Kako vključiti semena v prehrano
Bučna semena se jedo brez lupine ali kuhana in imajo prijeten, rahlo oreškast okus. Odličnega okusa so, če jih skuhate na malo olja in dodate nekaj zrnc soli.
Bučna semena lahko uživamo kot prijetno prilogo k pivu in vinu, so pa tudi zelo okusen dodatek vsem zelenjavnim in sadnim solatam ter številnim juham.
Surova semena lahko brez težav dodate tudi smoothijem, jogurtom in kašam. Primerna so tudi za testo za kruh, dalamane in žemljice ali kot posip. Semena lahko uporabite tudi v drobnem sladkem pecivu, pečenih jedeh in mesnih kroglicah.
Viri: www.toprecepty.cz, www.zdravizone.cz, www.kupi.cz
