Rdeči križ svetuje, kako se pravilno spopasti s tesnobo: Gibanje in meditacija da, alkohol ne!

Globoko in počasno dihanje ali meditacija pomagata v boju proti tesnobi. Priporočljiva je tudi redna telesna vadba, ki proizvaja hormone sreče. Slovaški Rdeči križ (SČK) opozarja.

“Anksioznost je naravni odziv našega telesa na stresno situacijo. Če pa vas občutki strahu in skrbi prepogosto in brez očitnega razloga prevevajo, je dobro, da svoja prizadevanja usmerite v njihovo ublažitev,” je zapisal na družbenem omrežju.

Poleg globokega dihanja, meditacije ali redne telesne vadbe v boju proti tesnobi pomaga tudi aromaterapija. “Vonj bergamotke, sivke ali grenivke, na primer, deluje pomirjujoče,” je dejal SČK. Priporočil je tudi zeliščne čaje, zlasti kamilice.

Občutek tesnobe lahko ublažite tudi s kakovostnim in rednim spanjem ter dobro prehrano. “Osredotočite se na hranilno bogato, raznoliko in lahkotno prehrano. Pijte veliko čiste vode,” je pozval SČK. Po njegovih besedah je treba omejiti tudi cigarete ali kofein, ki spodbuja nastajanje adrenalina. Svetoval je tudi izogibanje alkoholu. “Kradejo tako dobro razpoloženje kot kakovosten spanec,” je dodal.