Želite biti zdravi, poleg tega pa imeti lepo postavo? Potem morate vedeti, kako najbolje očistiti limfni sistem.
Limfni sistem pogosto imenujemo “drugi krvni obtok” in ima eno ključnih vlog v našem telesu. Iz telesa pomaga odstranjevati toksine, odpadne snovi in odvečno vodo ter tako krepi imunski sistem in spodbuja splošno zdravje.
Na žalost lahko sodobni način življenja s pomanjkanjem gibanja, nezdravo prehrano in stresom upočasni delovanje limfnega sistema in povzroči njegovo zamašitev. Na srečo obstaja veliko načinov za podporo in stalno čiščenje limfnega sistema.
Želite izvedeti več o limfnem sistemu? Oglejte si ta zanimiv videoposnetek na kanalu HospitalTV:
Vir.
Zadosten pitni režim
Za pravilno delovanje limfnega sistema je nujna zadostna količina tekočine, najbolje čiste vode. Voda pomaga pri raztapljanju toksinov in prav tako olajša njihovo odstranjevanje iz telesa. Priporočljivo je popiti 2 do 3 litre tekočine dnevno. Dehidracija je pogost vzrok za zamašeno limfo, ki je gostejša in v telesu kroži veliko počasneje. Ne le, da boste izboljšali prebavo, ampak boste tudi bolje razpoloženi.
Redna telesna vadba
Gibanje je še en pomemben dejavnik pri spodbujanju limfnega sistema. Redna telesna dejavnost, naj bo to hoja, tek, kolesarjenje, plavanje ali ples, pomaga pri pretoku limfe in sproščanju nakopičenih toksinov.
Uporaba globokega dihanja med športom je eden najlažjih načinov razstrupljanja. Globoko dihanje deluje kot črpalka in prenaša toksine skozi sistem.
Masaža
Limfna masaža je posebna tehnika, ki pomaga očistiti limfni sistem. Nežni pritiski in potegi spodbujajo pretok limfe in sproščajo blokade. Limfno masažo lahko opravite pri profesionalnem maserju ali pa se naučite osnovnih tehnik in jo izvajate sami doma.
Suho ščetkanje
Lufa ali krtača, s katero redno masirate kožo, bo spodbudila limfni sistem in pospešila odstranjevanje odmrlih kožnih celic in toksinov. Vsako jutro pred prhanjem krtačite kožo s krožnimi gibi od okončin proti srcu.
Zdrava prehrana
Zdrava prehrana, bogata s sadjem, zelenjavo in polnozrnatimi izdelki, telesu zagotavlja potrebna hranila, ki podpirajo delovanje limfnega sistema. Zato se izogibajte predelani hrani, sladkorju in nezdravim maščobam, ki obremenjujejo limfni sistem.
Zeliščni čaji
Nekatera zelišča, kot so repinec, regrat in brezovo lubje, imajo diuretične in razstrupljevalne lastnosti, ki pomagajo čistiti limfni sistem. Pitje zeliščnih čajev iz teh zelišč je lahko koristen dodatek k drugim ukrepom razstrupljanja.
Dovolj spanja
Med spanjem se telo obnavlja in se znebi strupov. Za zdravo delovanje limfnega sistema je pomembno dovolj kakovostnega spanca, najbolje 7 do 8 ur na dan.
Obvladovanje stresa
Kronični stres lahko oslabi limfni sistem. Zato je pomembno, da poiščete načine za obvladovanje stresa, bodisi z vadbo, meditacijo, jogo ali preživljanjem časa v naravi.
Viri: www.atremis.co, www.ilwy.cz, www.masks.cz
