Ali limona znižuje visok krvni tlak? To je eno najpogostejših vprašanj, ki si jih zastavljajo oboleli. Pravzaprav vemo, da tisti, ki trpijo za visok pritisk, stanje, ki nastopi, ko maksimalni (ali sistolični) preseže 140 mmHg in minimalni (ali diastolični) 90 mmHg, morate biti pri mizi še posebej pozorni in na jedilnikih dati prednost nekaterim živilom, da zmanjšate tveganje za srčni infarkt, kap in številne druge bolezni. A če se vrnem k začetnemu vprašanju: ali je res, da limona znižuje visok krvni tlak? Vprašali smo pri Maria Rosaria Baldi.
Limona in hipertenzija
ena Študiram japonščino pred nekaj leti je pokazalo, da 20-minutna hoja in vsakodnevno uživanje limone potencialno vplivata na izboljšanje krvnega pretoka in znižanje krvnega tlaka. Limona je zaveznica srca in ožilja. »Uživanje tega sadja in na splošno vsega sadja v raznoliki in uravnoteženi prehrani lahko prispeva k pravilnemu krvnemu obtoku,« pravi nutricionistka Maria Rosaria Baldi. »Zlasti limona ima, ker je bogata z vodo in zagotavlja precejšnjo količino mineralov, ki pomagajo uravnavati raven krvnega tlaka, kot je , lahko uravnovesijo učinke . Kot vsi citrusi je tudi zelo bogat z bioaktivnimi spojinami, vključno s polifenoli, zlasti eriocitrinom, ki je v izobilju prisoten v soku in lupini tega sadja, ki delujejo antioksidativno in znižujejo lipide. In spet zagotavlja , ki preprečuje staranje krvnih žil. Nato zagotavlja vlaknine, vključno s pektinom, prisotnim v belem delu, ki poleg zniževanja plazemskih ravni , na ravni črevesja spodbuja nastajanje metabolitov, kratkoverižnih maščobnih kislin, ki zaradi svojega delovanja prispevajo k zmanjšanju srčno-žilnega tveganja.
Kako uporabljati limono za znižanje visokega krvnega tlaka
Kateri je najboljši način uživanja limone za znižanje krvnega tlaka? »Prvi nasvet: izogibajte se jim. Uživanje prevelikih količin tega sadeža ne prispeva le k izgubi zobne sklenine in nastanku , temveč tudi zaradi visoke vsebnosti aminokisline, imenovane tiramin, tudi pojavu . Predvsem pa ga je nujno vključiti v raznoliko in uravnoteženo prehrano, bogato z in , v kateri pa so prisotni tudi , , , . «Uporaba limone v jedeh, kot so mesne ali ribje druge jedi ali v zelenjavi, omogoča na primer zmanjšanje porabe soli, kar je zlasti pri tistih z visokim krvnim tlakom, manj je bolje v dnevni prehrani. Sok tega sadeža lahko nato uživamo kot nadomestek za sadne sokove in druge pakirane pijače, bogate z enostavnimi sladkorji, ki spodbujajo oksidativni stres, ki poslabšuje zdravje žil in arterij.
