Če se nam zdi, da smo se med velikonočnimi dnevi preveč najedli, in se želimo postopoma vrniti k običajnemu urniku, obstajajo načini, kako to storiti, ne da bi se zatekli k ekspresnim dietam ali drugim prehranjevalnim navadam, ki so škodljive za naše telo.
Teh pet nasvetov nam bo v veliki meri pomagalo pri doseganju našega cilja:
Upoštevajte sredozemsko dieto
Sredozemska prehrana je bogata z zelenjavo, stročnicami in sadjem, tremi skupinami živil, ki nas zlahka nasitijo. Za nekaj časa pustimo ob strani mastno meso, kot je jagnjetina, in se odločimo za pustega piščanca, kuhanega s sezonsko zelenjavo. Izkoristimo pridelke, ki jih je spomladi veliko, in pripravimo bogate, okusne sezonske jedi.
Ne izpuščamo obrokov
Poseben poudarek dajemo zajtrku, ki vključuje uživanje kakovostnih maščob, kot so jajca in avokado, v kombinaciji s pustimi beljakovinami, mlečnimi izdelki in ogljikovimi hidrati, bogatimi z vlakninami. To nas nasiti za več ur in prepreči, da bi se zatekli k prigrizkom, ki vsebujejo le kalorije.
Zmanjšajte količino soli in alkohola
Zadrževanje tekočine ni posebej koristno pri obnovi našega dnevnega jedilnika, zato se izogibamo zelo slani hrani, kot so soljena živila ali živila, v katerih se skriva veliko soli, na primer zelo slani siri. Podobno čim bolj zmanjšamo količino alkohola, saj vsebuje veliko kalorij.
Sladkarije nadomestite s sadjem
Zagotovo se v naši hiši najdejo brioški, piškoti in druge velikonočne sladkarije, ki jih ob vsaki priložnosti skušamo prigrizniti. Kupimo veliko svežega sadja, kot so jagode, in se k njim zatečemo v tistih težkih trenutkih, ko si zaželimo nekaj sladkega.
Zmanjšajte količino večerje
Cilj ni iti spat s praznim želodcem, ampak pojesti nekaj, kar nas bo nasitilo in nam ne bo treba ponoči vstajati v iskanju hrane. Solata z beljakovinami, malo olja in začimb, lahka omleta, jogurt z medom ali tortilja s sirom so idealni večerni obroki, da se ne prikrajšamo za hrano, pa tudi, da se ne prenajedamo.
marieclaire.gr
