Prehranjujte se bolj zdravo in ne pokurite z vadbo: pametno izpolnite svojo novoletno zaobljubo

Najpogostejši so običajno povezani z bolj zdravim načinom življenja, kot je opustitev kajenja, začetek bolj zdravega ali pogostejšega prehranjevanja ter rednejša vadba.

Sliši se preprosto … Toda mnogi ljudje po nekaj tednih vznemirjenja zapadejo v staro rutino in njihove odločitve zbledijo. Kako torej svojo novoletno zaobljubo spremeniti v dolgotrajen uspeh?

Šport za zdravje

Ste tudi vi eden tistih, ki želite z novim letom na svoj urnik vključiti več fizičnih aktivnosti? Osnova za uspeh pri kateri koli rešitvi je, da si že na začetku postavite realne in dolgoročne vzdržne cilje. Če se prej niste veliko gibali, ni pametno začeti 5-krat na teden hoditi v fitnes ali vsak dan teči. Gibalne aktivnosti vključujte postopoma in vsaj v prvih tednih izberite takšne, ki ne bodo pretirano obremenjevale vaših sklepov in po nekaj dneh ne bodo povzročile poškodbe ali preobremenitve mišično-skeletnega sistema.

Plavanje kot idealna aktivnost (ne le) za začetnike

Odlična izbira za začetek je na primer plavanje. Zakaj? Za razliko od denimo teka ne obremenjuje sklepov in ni nevarnosti nepotrebnih poškodb. Hkrati porabite veliko količino kalorij in enakomerno okrepite celotno telo, vključno s problematičnimi predeli, kot sta trebuh in zadnjica. Poleg tega redno plavanje bistveno izboljša kondicijo, delovanje srčno-žilnega sistema, imuniteto in splošno razpoloženje, ko se v telo sproščajo endorfini.

Prednost je tudi ta, da vam zanj ni treba kupiti posebne opreme, v bazenu pa lahko plavate vse leto, ne glede na vremenske muhe. Če imate tudi svoj dovolj velik vrtni bazen, lahko uživate v tem priljubljenem športu kar v udobju svojega vrta. Če imate pokrit bazen s protitokom, lahko plavate skoraj vse leto.

Gibanje je le polovica zdravja ali pa ne pozabite na zdravo prehrano

Če resno razmišljate o bolj zdravem življenjskem slogu, samo gibanje ne bo dovolj. Danes je relativno dobro znano dejstvo, da brez zdrave prehrane popolnih rezultatov preprosto ni mogoče doseči. Med drugim zato, ker uravnotežena in redna prehrana, bogata z vlakninami in beljakovinami, pomaga našemu telesu pri zagotavljanju energije in dobrem delovanju med športom in po njem. Tudi tukaj pa velja, da si morate postaviti realne in dolgoročno dosegljive cilje.

Zato pametno izpolnite svoje novoletne zaobljube in naj vas prvi neuspehi ne vzamejo poguma. Najpomembneje je ne obupati in vztrajati. Kmalu boste videli rezultate in končno boste začeli svojo pot k bolj zdravemu življenju.