Kaj povzroča napade lakote, ki prepogosto uspejo uničiti vse naše dobre namene. Kako jih upravljati.
Ker prevečkrat opozarjaš želja, da bi morali nekaj pojesti? To se lahko zgodi kadar koli v dnevu, tudi ko bi morali spati. Namesto tega se budni odpravimo proti kuhinji.
Nočni prigrizki lahko so neustavljivi in škodljivi predvsem za vaš pas in zdravje. Zakaj ste lačni kadar koli v dnevu? Na to vprašanje obstaja več razlag. Lahko se počutite lačni ves čas, ker je vaš metabolizem zelo aktiven in kuri energijo hitreje kot običajno.
Ali pa po drugi strani morda niste dovolj prehranjeni in vaše telo nenehno poskuša nadomestiti pomanjkanje hranil. Morda niti ne piješ dovolj, zamenjati lakoto z žejo.
Nekateri ljudje pogosto jedo tudi zaradi čustvenih razlogov, kot so stres, tesnoba ali dolgočasje. Nazadnje, morda nimate uravnotežene prehrane, bogate z vlakninami, beljakovinami in zdravimi maščobami, ki vam pomagajo, da se dlje počutite siti. Če se težava nadaljuje, boste morda želeli obiskati zdravstvenega delavca za temeljito oceno.
Zakaj si vedno lačen? In kaj lahko storite, da boste imeli to pod nadzorom?
Za obvladovanje napadov lakote je pomembno najprej razumeti vzroke za ta občutek lakote in jih poskusiti odpraviti. Pogosto lahko povzročijo napadi lakote hormonsko neravnovesje, stres, pomanjkanje spanja ali preprosto zaradi nezdravih prehranjevalnih navad.
MORDA VAS TUDI ZANIMA:
Da bi obvladali napade lakote, je priporočljivo, da se držite uravnotežene prehrane, bogate s hranljivo hrano, ki vam pomaga, da se dlje počutite siti. Pomembno je, da jeste redno in ne izpuščate glavnih obrokov, da ne postanete pretirano lačni. lahko povzroči nenadne napade.
MORDA VAS TUDI ZANIMA:
Poleg tega je pomembno poslušati svoje telo in razlikovati med fizično lakoto in čustveno lakoto. Če ugotovite, da ste pojedli dovolj in ne potrebujete hrane, ste morda preprosto prizadeti od negativnih čustev ki te silijo k jedi. V teh primerih vam lahko poskušanje razumeti razloge za to čustveno lakoto in iskanje alternativ za spopadanje z negativnimi občutki pomaga pri boljšem obvladovanju napadov lakote.
MORDA VAS TUDI ZANIMA:
Nenazadnje je pomembno ohraniti aktiven življenjski slog in se ukvarjati z redno telesno vadbo, ki ne le pomaga pri kurjenju kalorij, ampak tudi uravnava apetit in izboljša splošno počutje. Ne pozabite, da je normalno, da imate občasne napade lakote, pomembno je, da jih znate obvladati na zdrav in zavesten način.
