Čeprav so ti eksotični sadeži majhni, vsebujejo veliko koristi za zdravje. So odličnega okusa, ne glede na to ali so sveži ali posušeni. Splača se jih redno uporabljati zaradi njihovega pozitivnega vpliva na naše zdravje.
je odličen dodatek sladicam, a ne le. Uživamo jih surove ali posušene, iz njih lahko skuhamo okusno omako, sok ali marmelado. Zakaj jih je vredno vključiti v svojo prehrano?
Bogata z vlakninami in pomembnimi minerali
Fige vsebujejo hranila, zato so ti sadeži še posebej cenjeni pri ljudeh, ki se trudijo izgubiti odvečno težo. Štiri suhe fige vsebujejo 100 kalorij in 14 %. dnevni priporočeni odmerek topnih vlaknin, ki pomagajo zniževati holesterol.
Zahvaljujoč vsebnosti naravnih rastlinskih spojin, kot so polifenoli, imajo fige antioksidativne lastnosti. Pomagali bodo odstraniti proste radikale iz telesa in se boriti proti vnetjem.
To sadje cenijo tudi diabetiki. Študije so pokazale, da lahko zaradi vsebnosti abscizinske kisline pomagajo pri nadzoru glukoze v krvi.
Fige je vredno ceniti tudi zaradi moči zdravju koristnih hranil in vitaminov, kot so:
magnezij in kalcij sta pomembna za zdravje srca in ožilja, zato je to še dodaten razlog, da fige dodate svoji prehrani.
Fige: lastnosti in hranilne vrednosti
Dobri so za zdravje črevesja
Fige poleg že omenjenih polifenolov vsebujejo tudi . Obe sestavini pomagata pri razstrupljanju rakotvornih snovi, ki lahko povzročijo razvoj raka. Poleg tega pomagajo tudi popraviti poškodbe tkiva in DNK.
Ljudje s prebavnimi težavami bodo zagotovo cenili fige. Figov sirup lahko pomaga ljudem, ki se borijo z zaprtjem. Neka znanstvena študija je pokazala, da fige lajšajo večino simptomov, povezanih z zaprtjem. Govorimo o skrajšanju časa odvajanja, zmanjšanju števila odvajanj in lajšanju bolečin v trebuhu.
Vendar ne smemo pozabiti, da tako sveže kot suhe fige vsebujejo vitamin K. Zato morajo biti ljudje, ki jemljejo zdravila za redčenje krvi, kot je , pozorni na raven tega vitamina v svoji prehrani, saj je zaradi medsebojnega delovanja teh plodov z zdravili, zdravljenje morda ne bo prineslo pričakovanih rezultatov.
Nekateri ljudje so lahko alergični na fige, zato naj se jih izogibajo. Zaradi vlaknin, ki jih vsebujejo, s količino sadja ne smete pretiravati, saj lahko presežek sadja povzroči drisko.
