Nekateri ljudje mislijo, da so dobri za številne bolezni – če ne za vse. Za nego in pomiritev, za delovanje možganov in lepoto. Vse to so domnevne lastnosti snovi, imenovanih adaptogeni. Kaj so adaptogeni? In – predvsem – ali sploh blagodejno vplivajo na telo?
Kaj so adaptogeni? Kako deluje adaptogen?
Podporniki adaptogenov trdijo, da znanje o njih sega stotine, če ne tisoče let nazaj. Uporabljali naj bi jih za zdravje in lepoto, za imuniteto in moč in celo … za plodnost in potenco.
V Sovjetski zvezi so se v 40. letih 20. stoletja s to tematiko ukvarjali (skoraj) strokovno, z znanstvenimi raziskavami, katerih namen je bil najti snov, ki je povečala psihofizično vzdržljivost vojakov.
Očitno je bil Nikolaj (Nikolaj) Lazarev, sovjetski farmakolog, tisti, ki je prvi uporabil izraz “adaptogeni” kot skupno ime za snovi z nespecifičnimi učinki. Danes njegovo raziskovanje označujejo za psevdoznanstveno.
Tomasz Babiloński s sinom o stanju poljskega boksa
V sedemdesetih letih prejšnjega stoletja so s tehnološkim napredkom začeli iskati sintetične adaptogene, da bi našli snovi, ki bi celostno vplivale na telo. Sovjetski znanstveniki so svoje dosežke preizkušali na športnikih, pa tudi na rudarjih in voznikih.
Očitno je Valerij Vladimirovič Polakov, kozmonavt, ki je leto in dva meseca preživel na orbitalni postaji, uporabljal adaptogene. Tudi sovjetski športniki, ki so se z olimpijskih iger v Münchnu leta 1972 vrnili z vrečo medalj, naj bi svoj uspeh dolgovali adaptogenom.
Ni čudno, da se je tujina začela spraševati, kaj so adatogeni in kako jih uporabljati, čeprav so zagotovila sovjetske zveze, da tamkajšnji športniki niso uporabljali ničesar razen adaptogenov, očitno pravljice.
Adaptogeni – učinki na telo
Menijo, da lahko adaptogeni povečajo odpornost na zunanje dejavnike, kot so temperatura, hrup, stres ter težka in dolgotrajna fizična aktivnost. Adaptogeni naj ne bi podpirali le telesa, ampak tudi um, pozitivno vplivali na miselne procese in sprejemanje čutnih dražljajev.
Menijo, da lahko adaptogeni zmanjšajo raven stresa na celični ravni. Poleg tega med njihove prednosti štejemo ugoden učinek na mišično moč, zniževanje ravni sladkorja in holesterola ter krvnega tlaka. To pa še ni konec prednosti.
Seznam med drugim vključuje: blagodejno vpliva na možgane, zmanjšuje napetost in tesnobo, izboljšuje delovanje jeter in kakovost spanja. Kako delujejo adaptogeni? Menijo, da je njihov odličen učinek na telo rezultat delovanja na hormonski sistem, encimske sisteme in sredico nadledvične žleze, ki je med drugim odgovorna za: za proizvodnjo dopamina, pa tudi adrenalina in norepinefrina.
Kje lahko kupite adaptogene?
Adaptogene lahko najdete v prodaji na spletu ali v nekaterih lekarnah kot sestavine kozmetičnih izdelkov ali prehranskih dopolnil – v kapsulah, praških in tekočinah. Ta zadnja oblika velja za najbolj raziskano. Kateri adaptogeni so dokazano učinkoviti?
Najbolj znan adaptogen – ashwagandha
, kot rečeno, lahko zmanjša živčno napetost in blagodejno vpliva na spomin in koncentracijo. Redno uživanje ašvagande lahko pomiri in zmanjša bolečino.
Menijo, da lahko tudi zmanjša tveganje za nastanek nekaterih vrst raka in ima antibakterijske učinke. Običajno se priporoča za lajšanje simptomov menopavze. Prav tako naj bi podpiral moško plodnost in pomagal bolnikom s pomanjkanjem železa.
Adaptogeni: Schisandra in Rhodiola rosea
Šisandra vsebuje fitonutriente. Te snovi pozitivno vplivajo na jetra in možgane. Adaptogeni imajo tudi antioksidativne lastnosti in lahko znižajo raven kortizola z vplivom na os hipotalamus-hipofiza-nadledvična žleza. Nekatere študije so pokazale ugoden učinek adaptogenov šisandre na raven holesterola, delovanje jeter in krvožilnega sistema.
po drugi strani pa velja za snov, ki blagodejno vpliva na kondicijo in vzdržljivost. Poleg tega lahko zmanjša tesnobo, občutek utrujenosti in spodbuja dober spanec. Rhodiola rosea je cenjena tudi zaradi blagodejnega delovanja na srce in ožilje.
Maca koren (perujski ginseng)
je bogata z vitamini in minerali. Je vir vitaminov skupine B, vitamina C, pa tudi bora, cinka, bakra, selena in železa. Zahvaljujoč temu ima baktericidni učinek in spodbuja imunski sistem. Kot adaptogen pomaga zmanjšati napetost in stres.
Menijo, da blagodejno vpliva na ženske v menopavzi, saj zmanjšuje simptome, značilne za to obdobje. Poleg tega korenina mace blagodejno vpliva na krvožilni sistem, saj znižuje raven holesterola, zmanjšuje tveganje za aterosklerozo in znižuje krvni tlak.
Adaptogeni – učinkovitost. Ali adaptogeni res delujejo?
Čeprav nekatere študije res kažejo, da lahko te snovi blagodejno vplivajo na telo, se velja zavedati, da na tem področju primanjkuje obsežnih randomiziranih študij. Analize glede učinkovitosti in možnosti medicinske uporabe adaptogenov še potekajo.
Adaptogeni v primeru, na primer, anksioznih motenj, lahko podpirajo, vendar ne nadomestijo ustrezne farmacevtske terapije ali psihoterapije. V stanjih utrujenosti ali povečanih naporih lahko blagodejno delujejo na telo, vendar le, če celovito skrbimo zase.
Adaptogeni lahko do neke mere izboljšajo presnovo ali imunost, vendar ne pozabite, da niso zdravilo za vse. O njihovi uporabi se je vredno posvetovati z zdravnikom, ne da bi se – če je treba – odpovedali konvencionalnemu zdravljenju, ampak se celostno opiramo na dosežke farmacije in zeliščarstva. Ne pozabite, da lahko rastlinske snovi vplivajo tudi na absorpcijo nekaterih zdravil.
