Vrnitev k redni vadbi po dolgem premoru je lahko težavna. Toda endokrinologinja Zukhra Pavlova je v svojem kanalu Telegram dala nekaj nasvetov, ki bodo pomagali pri tem.
Glavna stvar je, da se psihično prilagodite in se dojemate kot fizično aktivno osebo, ki mora le priti v formo. Bolje je, da začnete s preprostimi vajami, ki jih lahko izvajate tudi v pižami, ne da bi se preoblekli.
Oblikovanje navade vadbe traja približno 2 meseca vsakodnevnega treninga. Če nimate časa za popolno polnjenje, je dovolj, da za to porabite vsaj 15 minut.
Pomembno si je tudi zapomniti, da na naše navade vpliva okolje. Znanstvene raziskave kažejo, da se tveganje za nabiranje kilogramov močno poveča, če je oseba z normalno težo v družbi predebelih.
Torej, da se po premoru vrnete k športu, potrebujete pravi odnos, postopnost in podporo bližnjih. In najpomembnejša stvar je rednost, ki bo sčasoma spremenila telesno vzgojo v navado.
Priporočamo tudi:
