257views
Kako shujšati po novoletnih praznikih brez velikih odrekanj? Endokrinolog Zukhra Pavlova je v svojem kanalu Telegram podala sedem učinkovitih nasvetov. To so preproste spremembe navad, ki vam bodo pomagale shujšati.
Najprej pijte tople napitke brez sladkorja – nadzorujejo vaš apetit. Drugič, zjutraj jejte vročo juho – spodbuja proizvodnjo hormonov sitosti.
Poleg tega je pomembno, da ne izpustite beljakovinskega zajtrka s skuto, jajci ali jogurtom. Beljakovine so ključna sestavina za hujšanje. Koristno je tudi uživanje vlaknin iz zelenjave. In seveda morate jesti počasi in malo po malo.
No, glavna stvar je spati vsaj 7 ur. Pomanjkanje spanja moti hormone apetita in energijsko ravnovesje.
Takšni preprosti koraki vam bodo pomagali shujšati po praznikih brez stresa in škode za telo, je prepričan strokovnjak.
Priporočamo tudi:
add a comment
