Fizioterapevtka Megan Wieser je spregovorila o prednostih mikrotreninga – kratkih obdobjih telesne aktivnosti. Zdravnik je nedavno delil svoje mnenje s Fortune.com.
Po njenih besedah že malo aktivnosti blagodejno vpliva na zdravje. Mikrotrening lahko vključite v svojo dnevno rutino, na primer delate počepe med kuhanjem kave.
Raziskave to potrjujejo. Znanstveniki so ugotovili, da samo trije 20-sekundni hitri vzponi po stopnicah na dan, trikrat na teden, povečajo kardiorespiratorno vzdržljivost za približno 5 % v 6 tednih.
Zdravnica Megan Wieser je prepričana, da redna kratka, a aktivna vadba, tudi po 5 minut na dan, opazno pozitivno vpliva na človekovo kondicijo in zdravje. Glavna stvar je, da postanejo vsakodnevna navada.
Mikro vadbe so koristne tudi zato, ker vam omogočajo, da ohranite visoko raven aktivnosti skozi ves dan, tudi če imate zelo natrpan urnik. Lahko pomagajo izboljšati splošno zdravje in telesno pripravljenost, povečajo produktivnost, pa tudi zmanjšajo stres in izboljšajo razpoloženje.
Mikrotrening je lahko v pomoč tudi vsem tistim, ki se nameravate začeti ukvarjati s športom ali pa nimate možnosti obiskovati fitnes. Pomagali vam bodo pri navadi na fizično aktivnost in postopoma pomagali povečati njeno intenzivnost.
FOTO: ISTOCKPHOTO.COM
Priporočamo tudi:
