“Kdor zjutraj zgodaj vstane, ga Bog blagoslovi” Ali poznate ta rek? Ne pravijo zaman, da so ljudje, ki zgodaj začnejo dan, bolj produktivni od tistih, ki ostanejo v postelji do poznih ur. Strokovnjaki so navedli najboljši čas za prebujanje.

Večina nas ima ustaljeno dnevno rutino: vstati, zajtrkovati, piti kavo, si umiti zobe. Čeprav se morda zdi, da je čas, ko vstanemo, povsem individualna stvar, ni čisto tako. Izkazalo se je, da je zelo pomemben čas dneva, v katerem izvajamo določene aktivnosti. Znanstveniki z Univerze Westminster v Londonu so razkrili, kdaj je najbolje začeti dan.

Ob kateri uri morate vstati? Upoštevajte to, ko nastavljate alarm

Ljudje se delimo na dve skupini: na tiste, ki ne izgubljajo časa s spanjem, in na tiste, ki si ne predstavljajo zgodnjega vstajanja. Britanski življenjski slog so pod drobnogled vzeli strokovnjaki z univerze Westminster. Izkazalo se je, da jih večina nastavi budilko na 6.47.

Ko se oglasi alarm, ležijo tam še 25 minut, preden se dejansko odločijo vstati iz postelje. Študije znanstvenikov so pokazale, da ljudje, ki vstanejo zgodaj (med 5.22 in 7.21), imajo višjo raven stresnih hormonov kot tisti, ki vstanejo pozneje.

Najbolje je, da budilko nastavite najprej na 7.22. Ali to pomeni, da je bolje spati pozno? Ne povsem. Raziskovalci so opozorili na en pomemben vidik.

Zakaj je vredno vstati zgodaj? Zvezde to rade vadijo

Večina izvršnih direktorjev vstane med 5. in 6. po raziskavi ne hodijo spat, ampak vstanejo takoj po zvonjenju budilke. Posledično so bolj produktivni ter hitreje začnejo in končajo delo. Preden prižgejo računalnik, imajo tudi čas za jutranjo telovadbo. Najboljši učinek zagotavljajo, če jih izvajamo med 6.30 in 8.30.

To prakso med drugim uporabljajo: Michelle Obama, Anna Wintour, Arnold Schwarzenegger in Applov Tim Cook. Tako se želijo prebuditi, opraviti nekaj obveznosti in izkoristiti dan. Vendar pa znanstveniki poudarjajo, da je zgodnje zbujanje koristno le, če se upošteva ustrezna spalna higiena. Če ste zgodnji vstajalci, bi morali iti spat dovolj zgodaj.

Povezani članki:

Prepovedali so uporabo imen mesa za rastlinske izdelke. Kazni lahko dosežejo več tisoč evrov

Lanena semena se lahko skrijejo. Pijte trpotec dvakrat na dan