Kako deluje prečiščevalna dieta, v katerih posebnih situacijah je indicirana in kakšen je tipičen jedilnik, ki ga je treba učinkovito upoštevati.
Sledite čistilni dieti še posebej je indiciran proti neprijetnim telesnim pojavom, kot sta zastajanje vode in otekanje trebuha. Pravzaprav bomo z njim lahko izkoreninili oboje, pa tudi učinkovito shujšali.
Zadrževanje vode gre za nenormalno kopičenje tekočin v telesnih tkivih, ki je predvsem posledica nepravilne prehrane, pomanjkanja vitaminov, sedečega načina življenja, hormonskega neravnovesja, vročine in vlage. To kopičenje tekočine lahko povzroči otekanje, zlasti v nogah, rokah in trebuhu.
Otekanje trebuhaPo drugi strani pa je zanj značilno povečanje obsega trebuha zaradi različnih vzrokov, kot so zastajanje vode, kopičenje plinov v črevesju, slaba prebava, vnetje notranjih organov ali prisotnost nenormalne mase. Napihnjenost trebuha je lahko neprijetna in povzroča občutek teže in bolečine.
Prečiščevalna dieta je še posebej primerna za zmanjševanje zadrževanja vode in otekanja trebuha, saj pospešuje izločanje toksinov in odvečne tekočine ter tako izboljša splošno počutje telesa.
Prečiščevalna dieta, kako deluje
Prečiščevalna dieta je dieta, katere cilj je spodbujanje procesa razstrupljanja telesa, izločanje nakopičenih toksinov in vzpostavljanje notranjega ravnovesja.
Pri tovrstni dieti gre za uživanje lahke in lahko prebavljive hrane, kot je npr frutta, zelenjava, cela zrna in prečiščevalni zeliščni čaji.
In omejena ali popolna izključitev živil, bogatih z maščobami, rafiniranimi sladkorji in kemičnimi dodatki. Cilj očiščevalne diete je torej izboljšati splošno počutje telesa, pospešiti hujšanje, izboljšati zdravje kože in notranjih organov ter povečati raven energije in vitalnosti.
Preden sledite tej ali kateri koli drugi vrsti diete Pomembno je, da upoštevate navodila strokovnjaka za prehrano. To je temeljnega pomena in obvezno, saj lahko ukrepanje brez usposobljenega vodnika škoduje vašemu zdravju. In ker nam lahko nutricionist ali dietetik da indikacije, ki so posebej oblikovane za naše telesne značilnosti.
Tipičen jedilnik, ki mu je treba slediti
Tovrstno dieto lahko izvajamo tudi mesec dni, praviloma pa toliko časa, kolikor čutimo potrebo. Odvisno tudi od tega, kaj nam bo povedal strokovnjak, na katerega se bomo morali obrniti. Spodaj vidimo tipičen jedilnik.
ponedeljek:
Zajtrk: zeleni smoothie s špinačo, zelenim jabolkom, zeleno in limono
Malica: mandlji ali orehi
Kosilo: mešana solata z lečo in avokadom
Malica: korenčkov in ingverjev sok
Večerja: zelenjavna juha s črnim zeljem in žafranom
torek:
Zajtrk: kvinojina kaša z jagodami
Malica: grški jogurt s chia semeni
Kosilo: bučkin karpačo z agrumi in avokadom
Malica: smuti iz ananasa in kumar
Večerja: polnozrnati kuskus z zelenjavo na žaru
Kaj jesti sredi tedna
sreda:
Zajtrk: sveže sadni smoothie z lanenimi semeni
Malica: mandlji ali orehi
Kosilo: kvinojina solata s posušenimi paradižniki in avokadom
Malica: grenivkin sok in meta
Večerja: juha iz stročnic z zelenjavo
četrtek:
Zajtrk: ovsena kaša z jagodami
Malica: grški jogurt s chia semeni
Kosilo: solata iz leče s korenjem, zeleno in avokadom
Malica: smuti iz jabolk in zelene
Večerja: rjavi riž s praženo zelenjavo
In kaj jesti čez vikend
Petek:
Zajtrk: zeleni smoothie s špinačo, zelenim jabolkom, zeleno in limono
Malica: mandlji ali orehi
Kosilo: mešana solata s kvinojo in avokadom
Malica: korenčkov in ingverjev sok
Večerja: zelenjavna juha s črnim zeljem in žafranom
MORDA VAS TUDI ZANIMA:
sobota:
Zajtrk: sveže sadni smoothie z lanenimi semeni
Malica: mandlji ali orehi
Kosilo: kvinojina solata s posušenimi paradižniki in avokadom
Malica: smuti iz ananasa in kumar
Večerja: polnozrnati kuskus z zelenjavo na žaru
MORDA VAS TUDI ZANIMA:
nedelja:
Zajtrk: ovsena kaša z jagodami
Malica: grški jogurt s chia semeni
Kosilo: solata iz leče s korenjem, zeleno in avokadom
Malica: grenivkin sok in meta
Večerja: rjavi riž s praženo zelenjavo
MORDA VAS TUDI ZANIMA:
Ne pozabite piti vsaj 2 litra vode na dan med očiščevalno dieto pa se izogibajte mastni, ocvrti, sladki hrani in alkoholnim pijačam.
