Spet smo pri pogovoru o počasnem metabolizmu, enem glavnih vzrokov za zaustavitev hujšanja, problemu, ki sem ga rešil v manj kot enem tednu.
Dieta, namenjena hujšanju ali vzpostavitvi telesnega ravnovesja s hrano, pomeni tudi spremembo vsakodnevnih navad, med katerimi mnoge tudi upočasnjujejo presnovo.
Celo jaz sem izvajal ta preprosta pravila in priznam, da je moja dieta uspešnejša kot nekoč, poleg tega pa se počutim polna energije kot še nikoli prej. Tukaj je tisto, kar morate storiti posebej, da pomagate svojemu telesu.
Ali lahko pospešimo počasen metabolizem?
Odgovor na to vprašanje je lahko le pozitiven, saj gre za popravljanje življenjskih navad v vsakdanjem življenju in širše, saj ne gre pozabiti, da prehrana in uravnotežena prehrana naredita že 60% dela, če želimo shujšati. Na podlagi te motivacije je zato vedno priporočljivo, da se zanesemo na nutricionista, ki nam lahko pomaga razumeti, kakšna je naša težava povezana s počasnim metabolizmom in lažje doseči cilj, ki ga želimo doseči.
Vmes torej popravite svoje vsakodnevne navade daje prednost beljakovinam pred ogljikovimi hidratito je zato, ker lahko podaljšajo prebavni proces, povečajo možnosti za izgubo teže in še več.
Tukaj je tisto, kar morate storiti, da pospešite svoj metabolizem
Da pospeši presnovo, torej, če ne moremo v telovadnico, poskušamo vsak dan narediti od 6000 do 8000 korakovda naše telo vrnemo v delo in ga naredimo bolj dobičkonosnega s povečanjem možnosti izgube teže za 10 %.
Nazadnje, še ena navada, ki jo je treba popraviti, se nanaša na nočni počitek, za katerega je priporočljivo spati vsaj 7 ur na noč, celo bolje, kot če bi si lahko zagotovili vsaj 8 ur spanja. To obdobje pravzaprav omogoča uravnavanje ravni kortizola in krvnega sladkorja v krviki nam zagotavljajo boljši počitek.
Spati toliko ur ponoči, Omogoča tudi uravnavanje ravni insulina v krvi, ki ustavi hujšanje, zaradi česar se zredimo. Z uvedbo teh majhnih navad boste torej v manj kot enem tednu pospešili presnovo in lažje shujšali.
