Tudi če imate svojo telesno težo pod strogim nadzorom, je mogoče, da se čokoladi ne odrečete. Kar je najboljše.
Temna čokolada z vsaj 70% kakava je najboljša izbira, ko ste na dieti, saj vsebuje manj sladkorja in maščob kot mlečna ali bela čokolada.
Sama je bolj intenzivnega okusa, kar pomeni, da ste lahko zadovoljni že z majhno količino. Vendar pa je pomembno, da ga uživate zmerno, da ne prekoračite kalorij.
Temna čokolada z večjim deležem kakava (vsaj 70 %) je na splošno najmanj kalorična med različnimi vrstami čokolad, saj vsebuje manj dodanega sladkorja v primerjavi z mlečno ali belo čokolado.
Vsekakor pa je dobro, da kakršno koli čokolado uživate v zmernih količinah, saj je temna čokolada kljub manj kalorični vrednosti še vedno kalorično živilo. Pretiravanje nas torej lahko izpostavi tveganju, da se nenadzorovano zredimo.
Katero čokolado je najbolje jesti, ne da bi se zredili
Pomembno je biti pozoren na količino zaužite čokolade in pogostost uživanja. Nekaj nasvetov za uživanje čokolade, ne da bi se zredili: odločite se za temna čokolada z vsaj 70% kakava je najboljša. Vsebuje manj sladkorja in maščob kot mlečna ali bela čokolada.
Omejevanje porcij zaužite čokolade in poskušanje nadzorovati željo, da bi jedli preveč, jesti počasi in uživati v čokoladi, poskušati se osredotočiti na okuse in teksturo, da bi se hitreje počutili siti, je nekaj drugega, kar bi morali storiti.
Izberite tudi kakovostno čokolado. Slednja vsebuje manj aditivov in umetnih sestavin, ki lahko prispevajo k prekomerni teži. Uravnoteženje uživanja čokolade z uravnoteženo prehrano in redno telesno aktivnostjo, da preprečite kopičenje odvečnih kalorij, je pika na i.
Pomembno je, da spremljate skupni dnevni vnos kalorij, vključno s porabo čokolade, in pazite, da ne presežete svojih potreb po kalorijah. Opozarjamo vas, da je čokolada kalorično živilo in jo je treba uživati zmerno.
Samo ne pretiravajte
Če jo vključimo v zdravo uravnoteženo prehrano, čokolada lahko ga varno uživate, ne da bi tvegali pridobivanje teže. Temna čokolada velja za živilo, ki vam lahko pomaga pri hujšanju iz več razlogov:
Zmanjšanje apetita: temna čokolada ima bogat, zadovoljiv okus, ki lahko pomaga zmanjšati željo po uživanju visokokalorične hrane.
Nizka količina sladkorjev: Temna čokolada vsebuje manj sladkorja kot mlečna čokolada ali bela čokolada, zato je boljša izbira za tiste, ki poskušajo zmanjšati vnos sladkorja.
MORDA VAS TUDI ZANIMA:
Učinki na metabolizem: Nekatere študije so pokazale, da zmerno uživanje temne čokolade lahko pomaga pri presnovi in izgorevanju maščob.
MORDA VAS TUDI ZANIMA:
Čokolada je bogata z antioksidanti. Temna vsebuje dobro količino antioksidantov, ki pomagajo v boju proti prostim radikalom in spodbujajo splošno zdravje telesa.
MORDA VAS TUDI ZANIMA:
Nenazadnje je pomembno, da temno čokolado uživamo zmerno in jo vključimo v uravnoteženo in raznoliko prehrano, saj je kljub svojim koristim še vedno kalorično živilo.
