Pospešijo vaš metabolizem, vendar pazite na pline in drisko. Preprosto se je predozirati s trendovskimi jagodami

Znano je – preveč česar koli je nezdravo – in pri izdelkih, ki so namenjeni zgolj dopolnitvi prehrane, se zlahka predoziramo. Preden posežete po eksotičnih hitih, se prepričajte, ali je to res rešitev za vas in je morda bolje, da posežete po dobrih starih borovnicah ali aroniji?

Brazilske borovnice ali bolje rečeno: açai (angleški zapis je prevzet na Poljskem, izvirnik je s črko c “z repom”), izgledajo kot borovnice. Je pa njihov okus edinstven: gre za značilen tandem čokolade in borovnic. Ste pripravljeni na nakupovanje? Ali tako želite shujšati? To popolnoma razumemo, vendar je vredno o tem za trenutek razmisliti.

Acai jagode – doziranje

Jagode acai so poleg jagodičevja še eno jagodičje, ki se naravno ne pojavlja na Poljskem, a ga naši rojaki cenijo. Na splošno veljajo za varne in zdravi ljudje lahko brez strahu uživajo acai. Samo zmerno.

Na splošno ni strogega odmerjanja, vendar bodite pripravljeni na neprijetne stranske učinke, če pretiravate. Možne bolezni vključujejo:

• driska – to sadje vsebuje velike količine vlaknin, ki so v presežku škodljive,
• druge težave s prebavnim sistemom – predvsem zgaga, napenjanje, plini,
• alergijske reakcije – srbenje, izpuščaj, celo izcedek iz nosu in težko dihanje. Ti sadeži so nam tuji, zato pogosteje povzročajo prehranske intolerance kot domači. Če opazite takšne simptome, se posvetujte s svojim zdravnikom. Če sumite na reakcijo šoka, takoj pokličite pomoč.

Če se kronično zdravite, zlasti zaradi bolezni ledvic, ste noseči ali dojite, se o morebitnem uvajanju jagodičevja posvetujte z zdravnikom. Posebna previdnost je priporočljiva, ko razmišljate o pripravku z acai jagodami, ne pa o liofiliziranem sadju, prehranskih dodatkih ipd.

Prehranska dopolnila z izvlečkom teh sadežev običajno vsebujejo od 500 mg do 1000 mg na kapsulo ali tableto. V priloženo navodilo morajo vključiti tudi informacije o varnem odmerjanju. Ne pozabite pa, da je nadzor nad takimi pripravki na Poljskem precej omejen.

Preberite naše poročilo:

Acai jagode – zakaj se jih splača jesti

Hrepenite po svežem sadju? Moraš v Brazilijo. Na Poljskem so jagode acai na voljo predvsem v obliki soka ali prahu iz liofiliziranega sadja, ki ga dodajajo sladicam in koktajlom, tudi tistim za hujšanje.

Acai jagode so bogate z vitamini A, C, E in vitamini skupine B. Vsebujejo magnezij, kalcij, fosfor, kalij, cink, baker ter majhne količine dobrih aminokislin in maščobnih kislin.

Mešanica antioksidantov iz acai jagod je namenjena ne le upočasnitvi procesa staranja in preprečevanju raka, ampak tudi zaviranju tega procesa.

Zmanjšanje slabega holesterola, manjše tveganje za aterosklerozo in zastoje so druge zdravstvene koristi, ki jih pripisujejo tem sadjem.

Očitno so tudi dobro naravno poživilo. Podpirajo regeneracijo po vadbi, povečujejo vzdržljivost in podpirajo imunski sistem.

Acai jagode za hujšanje

Kar zadeva sadje, ima precej visoko kalorično vrednost (80 kcal/100 g), a ni prazna kalorija, zmerno uživanje pa bo preprečilo, da bi se zredili. Toda ali vam lahko pomagajo shujšati?

Nedvomno visoka vsebnost vlaknin pospešuje metabolizem in prebavo. Acai jagode poskrbijo tudi za hiter in daljši občutek sitosti. To je to. Ne priporočamo hujšanja s prevelikim odmerkom in drisko.