Znan pregovor pravi, da »jabolko na dan prihrani obisk pri zdravniku«. Toda kaj v tem izreku res drži? Razložili in povedali vam bomo, kaj vse zmore ta sladek sadež.
Jabolko na dan za zdravje
Poglejte v kratkem videu, zakaj pravijo, da se bo ena na dan izognila obisku zdravnika (vir: dobruchut.sk):
Jabolko že v preteklosti velja za zdravo živilo
Pojdimo na kratek izlet v preteklost. Že leta 1866 se je v valižanski reviji prvič pojavil stavek: “Vsakič pred spanjem pojejte jabolko in onemogočite zdravniku, da si služi kruh”. Že takrat je bilo jasno, da jabolka veliko naredijo za naš imunski sistem.
In še danes, približno 150 let kasneje, še vedno verjamemo v rek »Eno jabolko na dan odžene zdravnika stran«. To vsekakor ni narobe. Vendar se ne smemo popolnoma zanašati na ta rek. Nekoč in danes je res, da je jabolko bolj predstavnik zdrave prehrane. Kljub temu si mali plod zasluži veliko pohvalo. Tu je šest razlogov, zakaj so jabolka pravi spodbujevalec zdravja in lepote:
6 razlogov, da si vsak dan privoščite jabolko
1. Jabolko kot prehranska bomba
Jabolka imajo izjemno visoko vsebnost vitamina C. Vsakodnevno uživanje tega sadeža krepi imunski sistem in pomembno preprečuje okužbe z gripo in povišano telesno temperaturo. Vsebujejo tudi veliko vlaknin, antioksidantov in elementov v sledeh.
2. Jabolko za boljši spanec
Uživanje jabolka nekaj ur pred spanjem lahko zagotovi globok spanec. Razlog?
Jabolka povzročijo enakomerno porazdelitev krvnega sladkorja ponoči. Zahvaljujoč temu lahko ponoči bolje in mirneje spimo.
3. Jabolko koristi našemu srcu
Kot da to ne bi bilo dovolj, jabolka naj bi tudi preprečevala arteriosklerozo, ki lahko v najslabšem primeru povzroči srčni infarkt. To je posledica visoke vsebnosti pektina v sadju, ki znižuje raven holesterola v krvi. Vendar se ta snov nahaja predvsem v lupini jabolka. Zato sadja nikoli ne lupite, ampak ga vedno pojejte celega!
4. Jabolko za čvrsto kožo
Tudi v lepotnem smislu lahko jabolka veliko ponudijo. Zaradi močnega antioksidativnega delovanja spodbujajo pomlajevanje telesa ter ohranjajo telesno tkivo čvrsto in prožno.
5. Jabolko zažene našo prebavo
Ni zaman, da so jabolka pogosto vključena v diete in programe razstrupljanja. To sadje ni le nizkokalorično, ampak tudi zavira občutek lakote in spodbuja prebavo.
6. Jabolko za bolj bele zobe
»Eno jabolko na dan odžene zobozdravnika stran« – tako bi se res lahko reklo. Seveda se ne morete izogniti vsakodnevnemu umivanju zob. Žvečenje jabolka pa spodbuja nastajanje sline in s tem zmanjšuje nastajanje bakterij v ustih. A pozor: če pojeste jabolko in si takoj zatem umijete zobe – tega je bolje ne storiti. Kislina v jabolku malce raztopi zobno sklenino. Nato z zobno ščetko očistite tanko plast na zobeh. Zato je bolje po zaužitju jabolka počakati približno eno uro, preden si umijete zobe.
In iz jabolk lahko naredimo fantastične torte. Tukaj je veliko okusnih navdihov, ki se jim nihče ne more upreti:
