Ta sadež bo pospešil hujšanje in odpravil željo po sladkem. Jejte vsak dan, občutili boste razliko

Skušnjava po sladkarijah lahko pokvari marsikateri načrt hujšanja. Zato je dobra rešitev iskati zdrave alternative, ki bodo poleg sladkih zagotovile veliko vlaknin in dragocenih vitaminov. Za vas imamo odlično ponudbo, ki izpolnjuje te zahteve.

Na trgu je veliko prigrizkov, ki jih lahko jeste med hujšanjem. Vsekakor pa velja natančno analizirati njihovo sestavo, saj čeprav na embalaži morda piše, da izdelek ne vsebuje sladkorja, proizvajalci dodajajo različne sirupe, ki pa niso nujno dobra izbira. Zato je vredno poseči po nečem drugačnem, naravnem.

Posušene brusnice za hujšanje? Izberite najboljšega

So trpkega okusa, zato se sladkor dodaja tudi posušenim. Vendar to ne pomeni, da na trgu ni drugih izdelkov. Splača se poiskati domače prodajalce, saj ponujajo brusnice, sladkane na primer s pomarančnim sokom. Ta vrsta izdelka bo nekoliko dražja, a zagotovo bolj zdrava.

V različnih ekoloških trgovinah ponujajo tudi posušene brusnice brez dodanega sladkorja. Vsekakor pa pozorno preberite etiketo, samo nakup v trgovini z zdravo prehrano ne pomeni, da izdelek ne vsebuje sladkorja.

običajno vrednotimo v kontekstu podpore telesu pri okužbah sečil. Pomaga odstraniti bakterije in zaradi svojega diuretičnega učinka pospeši okrevanje. Izkazalo pa se je, da ta nevpadljivi sadež ponuja še več.

Polifenoli, ki jih vsebujejo brusnice, lahko preprečijo debelost in druge težave prebavnega sistema. Študije so bile izvedene na miših, ki so bile glede na dieto razdeljene v več skupin:

• malo maščob,
• veliko maščob,
• visoko vsebnost maščob z 1% izvlečkom brusnice,
• z visoko vsebnostjo maščob z 2% ekstraktom brusnice.

Upoštevani sta bili tudi drugi dve skupini glodalcev, ki so jim dajali borovničev izvleček. Rezultati so pokazali, da je hranjenje miši z dieto, ki je vsebovala 2 % izvlečka brusnice, povzročilo 27-odstotno zmanjšanje telesne teže. Poleg tega je bilo doseženo znatno zmanjšanje skupnega holesterola v plazmi (za 25 %). Vključitev izvlečka brusnice v prehrano je spodbudila rast Lachnoclostridium, Roseburia in Clostridium_innocuum_group na ravni rodu, kar je vodilo do večje proizvodnje kratkoverižnih maščobnih kislin (SCFA) v blatu.

Čemu so namenjene brusnice? Ne samo kot prigrizek

Če nimate ideje, s čim bi jedli brusnice, ne pozabite, da jih lahko jeste kar čiste in jih grizljate med gledanjem svoje najljubše serije. A to še ni vse. Če brusnice vnaprej namočite, lahko, ko se zmehčajo, postanejo del okusnega koktajla. Če ste kupili sadje brez sladkorja, dodajte banano, žlico naravnega jogurta in zmiksajte. Ta kombinacija bo nadomestila tudi željo po prigrizkih sladkarij.

Pripravite si lahko tudi preprost brusnični čaj. Suho sadje prelijemo z vrelo vodo, pustimo stati nekaj minut, nato pa popijemo po obroku z dodatkom pomaranče in nageljnovih žbic. Tako boste pospešili metabolizem in ga naredili bolj prijetnega. Brusnice dodajte solati in jih zaužijte kot zdravo večerjo.