To je idealno obdobje za začetek diete, saj imamo na voljo shujševalna živila, kot je buča, ki jo lahko sestavimo v odličen smoothie, ki takoj pobere odvečne kilograme.
Ena od napak, ki jo zlahka naredimo, je, da imamo bučo za visokokalorično živilo, ki je ne moremo vključiti v naše diete za hujšanje. Kljub temu, je živilo z zelo malo kalorijami, ki je zelo primerno za slane receptepa tudi sladke.
Pred kratkim sem odkrila, da lahko s tem živilom pripravimo tudi shujševalni smoothie, ki bo našo prehrano naredil še slajšo in še večjo. Je napitek, ki znatno pospeši hujšanje.
Bučni shujševalni smoothie: kaj morate vedeti
Bučo lahko brez težav vključimo v našo prehrano, vendar vedno pozorno spremljamo njeno vlogo v prehrani. Čeprav nima velike kalorične vsebnosti, moramo biti pri uživanju buče vedno pozorni, saj lahko tako postane koristna pomoč.
Ni naključje, da ima shujševalni smoothie, ki ga bom predlagal, malo kalorij in lahko poveča glikemično občutljivost za ogljikove hidrate. Mnogi športniki, kar ni presenetljivo, ga uporabljajo tudi kot post trening po treningu.
Kako pripraviti bučni smoothie?
Poleg tega je ta pijača sposobna postati tudi nadomestek obroka par excellence, zahvaljujoč svoji kalorični komponenti in tudi sestavinam, ki jih bomo vanjo vnesli. Za pripravo pijače bomo torej potrebovali le naslednje sestavine:
125 g buče kuhamo 30 minut v pečici,
50 gramov zrele banane,
pol žlice stelvije,
75 ml mleka,
50 ml vode,
pol lončka jogurta,
cimet in ingver v prahu.
Vzemimo vse naše sestavine in jih damo v mešalnik, ko je pripravljen, vam svetujem da bučni smoothie popijete tik preden sestavine izgubijo organoleptične lastnosti. Na ta način boste torej pridobili neprenosljivo pijačo, ki jo lahko pijemo približno dvakrat na teden.
V dvomesečni dieti vam bo torej pomagala zlahka shujšati, približno 15 % več kot ste ocenili od začetka hranjenja do danes. Poskusite tudi zdaj, da bo dieta slajša in lažja.
