V današnjem času, ko so cene energije zgodovinsko visoke, je pomembno najti idealno ravnovesje med ohranjanjem zdravega in udobnega doma ter ekonomsko učinkovitostjo. Pravilno nastavljena temperatura v domu ne le zmanjša stroške energije, temveč neposredno vpliva na naše zdravje in počutje. Kakšna temperatura pa je prava in kako vpliva na naše telo?
Energija in temperatura v naših domovih neposredno vplivata na naše zdravje in počutje. Ker stroški energije naraščajo, mnoge skrbi, ali si bodo lahko privoščili dovolj toploto v svojih domovih pozimi. Vendar, kaj točno pomeni “dovolj toplo” in kako to vpliva na naše telo?
Ekstremi so škodljivi
Dolgotrajno pregrevanje ali čezmerno ohlajanje doma negativno vpliva na naše zdravje. Starejši lahko dolgotrajno nizke temperature ogrožajo termoregulacijski sistem, pregrevanje pa lahko oslabi imunski sistem vseh nas. Suh zrak, ki ga povzroča segrevanje, lahko povzroči težave z dihanjem, vključno z dražečim kašljem, kroničnim vnetjem nosu in žrela ter bronhitisom. Pri otrocih lahko pride celo do vnetja grla. Suh zrak negativno vpliva tudi na našo kožo in oči, da o duševnem zdravju niti ne govorimo.
Nevarne okužbe
Idealno bi bilo, če bi vlažnost zraka doma vzdrževali na ravni od 45 do 55 odstotkov. Če vlažnost močno pade in to stanje traja dlje časa, se ustvari okolje, ugodno za širjenje virusov. Tveganje za okužbe se poveča ne le pri nizkih, ampak tudi pri visokih temperaturah doma.
Kakšna temperatura je optimalna?
Idealna temperatura je odvisna od starosti, telesne pripravljenosti in tudi od tega, v katerih prostorih preživite največ časa. Za zdrave odrasle osebe in starejše otroke je optimalna temperatura od 19 do 21 °C v prostorih, kjer se zadržujete podnevi. Ta temperatura spodbuja produktivnost in dobro počutje. V kopalnici, kjer se tuširate ali kopate, je primerna višja temperatura okoli 24 do 25 °C. V spalnici in kuhinji, če res kuhate v njej, naj bi zadostovalo 18 °C. Prostore, kot so hodniki, lahko segrejete na okoli 16°C.
Na kaj paziti
Temperature med 24 in 27 °C so lahko tudi problematične za dojenčke, saj nekatere znanstvene študije povezujejo tveganje pregrevanja s sindromom nenadne smrti dojenčka. Po drugi strani pa lahko dolgotrajno vzdrževanje temperatur med 14 in 15 °C povzroči pogostejše težave z dihali. Če temperaturo znižate še dlje, pod 13 °C, lahko zvišate krvni tlak in nenamerno spodbudite srčno-žilne težave, vključno s koronarno boleznijo ali možgansko kapjo. Ekstremne temperature, tako nizke kot visoke, so torej nevarne za naše zdravje.
Ne pozabite, da je redno prezračevanje ključ do zdravega doma, še posebej v zimskih mesecih, ko je zrak suh in temperature nizke. Kratko, a intenzivno prezračevanje pomaga odstraniti onesnažen zrak in hkrati zmanjša toplotne izgube. Ohranjanje čistega doma prav tako pomaga izboljšati kakovost zraka in zmanjšati tveganje za težave z dihanjem.
