Moja tašča nikoli ni šla na dieto, samo preveč vode je začela piti. Od takrat so se njeni kilogrami preprosto topili

Hujšati lahko začnete brez diete ali naporne vadbe. Samo na eno stvar moramo biti zelo previdni.

Če pazimo, kdaj in kako pijemo, so rezultati lahko zelo impresivni.

Voda zmanjšuje apetit, spodbuja izgorevanje maščob in razstrupljanje.

Ne vsebuje kalorij in maščob, zato je izjemno pomembna, če želite shujšati. Tudi če vaš cilj ni shujšati, bi morali piti vsaj 1,5 do 2 litra vode na dan, včasih pa boste morda potrebovali več. Pokazali vam bomo, kdaj, zakaj in kakšna količina je idealna.

Pazite na kavo

Če želite izgubiti nekaj kilogramov, morate biti previdni pri pitju kofeinskih pijač. To ne pomeni, da kave sploh ne morete piti, vendar morate temu primerno prilagoditi vnos vode.

Po pitju skodelice kave bi morali pričakovati večjo izgubo vode. Po vsaki skodelici kave je priporočljivo poleg obveznih 2 litrov zaužiti še +4 dl vode.

Temperatura

Ko je zunanja temperatura nizka (pod 5 stopinj Celzija) ali obratno (nad 24 stopinj Celzija), potrebuje telo več energije za vzdrževanje pravilne telesne temperature in vodnega ravnovesja. Potrebno je zaužiti več vode.

Beljakovinska dieta

Med beljakovinsko dieto telo potrebuje povečan vnos vode. Popiti bi morali več kot povprečna 2 litra in vsako jutro začeti dan s kozarcem vode.

Izguba teže

Če želite izgubiti nekaj kilogramov, morate povečati vnos vode. Več vode kot popijete, lažje boste shujšali. Zavedajte se, da fizična aktivnost (telovadba, tek itd.) zahteva več vode. Po vsaki uri vadbe popijte 1-3 kozarce vode.