Podprli bodo živčni sistem, lajšali stres in pomirjali živce. Iztegnite roko, ko se vam zdi, da boste eksplodirali
Stres in živčna napetost sta dejavnika, ki spremljata nenehno naraščajoči tempo življenja. Če želite zmanjšati živčno napetost, lahko nekoliko spremenite svojo prehrano. Poskrbeli bodo za boljše počutje, okrepili živčni sistem in povečali odpornost na stres.
Kaj storiti v stanju živčne napetosti in stresa?
Zjutraj vstaneš, čeprav si tega ne želiš. Ali vaši otroci jamrajo in v zadnjem hipu govorijo, da bi morali danes v šolo prinesti nekaj, česar seveda nimate doma? Na poti v službo je prometni zastoj in očitno je pred vami najslabši voznik?
V službi je bilo vse včeraj, vodstvo ima pripombe, aparat za kavo pa je prenehal delovati ravno takrat, ko se vam oči same zaprejo in kofein hrepenite po zraku?
Če čutite, da vas vse okoli vas žene na rob brezna, onkraj katerega je eksplozija živcev in nespodobnih besed, je morda znak, da je čas, da najdete nekaj, kar bo pomagalo zmanjšati .
»Ne stresiraj se« nikakor ne deluje. Kako se spopasti s stresom in kaj ima pri tem naše črevesje – odgovarja psihiater.
Stres – vpliv na telo in psiho
Stres uničuje telo in duha. Med drugim povzroča: depresivno razpoloženje, povečana mišična napetost, motnje spomina, zmanjšane intelektualne sposobnosti. Lahko povzroči anksiozne motnje, nevrotične motnje, motnje spanja in motnje hranjenja.
znižuje imunost telesa in lahko spodbuja razvoj psihosomatskih bolezni in še kaj, vpliva pa tudi na telesno težo ali povzroči t.i. .
Včasih je za obvladovanje stresa potrebna terapija z zdravili. Na tej poti pa velja poskusiti z naravnimi zdravili, ki lahko pomagajo zmanjšati živčno napetost.
Hrana, ki zmanjšuje raven stresa
Ohranite dobro prehrano, da zmanjšate raven stresa. Čeprav se sliši kot resnica, je včasih dovolj, da svojo prehrano dopolnite s pravimi odmerki vitaminov, predvsem vitaminov B, pa tudi mineralov, kot so: magnezija, da se telo lažje spopade z napetostjo in stresom, ki ga spremljata.
Za boljše razpoloženje poskrbijo tudi primerni odmerki vitamina D. Kaj uporabiti za boljše počutje? Jejte jagode! Ti sadeži spodbujajo pravilno delovanje možganov in krvožilnega sistema.
Flavonoidi pozitivno vplivajo na živčni sistem, zato lahko izboljšajo razpoloženje, zmanjšajo napetost in celo zmanjšajo tveganje za demenco.
Odlična ideja za izboljšanje razpoloženja je tudi posezanje po temni čokoladi. Je vir flavonoidov, magnezija in triptofana, ki spodbuja aktivacijo serotonina. Ne pozabite, da je čokolada precej kalorična, zato jejte to poslastico v zmernih količinah.
Oreščki so še eno živilo, ki podpira živčni sistem. Med tistimi, ki še posebej pozitivno vplivajo na razpoloženje, so:
