Danielova dieta vam pomaga hitro shujšati, vendar ni za vsakogar. Preverite, o čem govori Danielova objava

Če še niste slišali za Danielovo dieto, še ne pomeni, da niste že naleteli na dieto, ki vključuje zelo podobna načela, npr. Dąbrowska. Tudi dieta Plantstrong ima z njo veliko skupnega. Danielova dieta je drugo ime za očiščevalni post, torej izjemno nizkokalorični jedilnik za hujšanje in čiščenje telesa. Tak način prehranjevanja zagotavlja hitro izgubo kilogramov in to je dejstvo. Preden pa se odločite za to priložnost, se posvetujte s svojim zdravnikom. Ne bi se smeli vsi lotiti tako radikalne diete.

Vsebina:

1. Danielova dieta – kaj je to?

2. Kako deluje Danielova dieta?

3. Danielova dieta: meni

4. Danielova dieta – recepti

5. Koliko teže lahko izgubite na Danielovem postu?

6. Kontraindikacije za Danielovo dieto

Danielova dieta – kaj je to?

Danielova dieta, znana tudi kot Danielov post (ali post sv. Danijela), pa tudi očiščevalni post ali dieta dr. Dąbrowske – vse to so imena, s katerimi se imenuje nadzorovano postenje (ali polstradanje ki traja največ 40 dni in je sestavljen iz 3 obrokov na dan. Prvo je treba zaužiti 2 uri po vstajanju iz postelje in ne prej kot ob 9.00. Kosilo je treba zaužiti ob 14.00, večerjo pa ob 19.00. Med obroki lahko pojeste jabolko ali grenivko.

Skupna vsebnost kalorij Danielove diete ne sme preseči 600 ali 800 kcal.

Opustitev Danielove diete bi morala trajati enako časa kot sam post. To pomeni, da če se postite 40 dni, morate prav toliko časa porabiti za postopno vrnitev na bolj kalorično prehrano. Začnete lahko z dieto 1000 kcal, nato dieto 1200 kcal in nato dieto 1500 kcal. Tako lahko zmanjšate tveganje jo-jo učinka.

Ime “Danielova dieta” izhaja iz svetopisemskega lika Daniela. Ko je živel na Nebukadnezarjevem dvoru, se je Daniel odpovedal uživanju mesa in pitju vina, jedel je zelenjavo in sadje ter pil vodo, kar naj bi mu zagotavljalo zdravje in dolgoživost. Verjetno je živel 80 ali 90 let.

Kaj lahko jeste med Danielovim postom?

Med Danielovo dieto lahko jeste samo zelenjava in nesladko sadje: :

• korenček,

• kumara,

• buča,

• zelena,

• rdeča pesa,

• bučke,

• peteršilj,

• redkvice,

• por,

• čebula,

• kumare,

• paradižnik,

• paprike,

• jabolka,

• limone,

• grenivke,

• zelena solata,

• zelje,

• jagode,

• lubenice,

• češnje,

• jagode,

• maline.

Pitje je dovoljeno voda, zeliščni poparki in razredčeni sokovi. Uporabite lahko začimbe: kumino, majaron, hren in druga zelišča.

Česa ne smete jesti na Danielovi dieti?

Prepovedani izdelki vključujejo:

• meso,

• ribe,

• živalske in rastlinske maščobe,

• kruh,

• mleko in mlečni izdelki,

• žita,

• krompir,

• stročnice,

• banane,

• grozdje,

• oreški,

• semena,

• kava,

• čaj,

• alkohol.

Ko sledite Danielovemu postu, morate tudi: vzdržati kajenja.

Kako deluje Danielova dieta?

Danielova dieta zagotavlja zelo malo kalorij. To povzroča telo začne stradati. Zato poseže po maščobnih zalogah, shranjenih v telesu.

Prav tako so lansirani procesi samozdravljenja, ti avtofagija, pri katerih telo »poje« obolela, poškodovana tkiva ter sprošča toksine in težke kovine. Vsaj tako trdijo zagovorniki te diete, ki tej drastični metodi hujšanja pravijo očiščevalni post.

Nič pa ne povedo o dejstvu, da s tako dolgim ​​postom (ne pozabite, da lahko traja do 40 dni) telo začne “jesti” tudi mišične beljakovine. to upočasni metabolizem in po končani dieti lahko povzroči jo-jo učinek. Brezplačno lahko dobite:

• zmanjšana imunost,

• bolečine v sklepih in glavobol,

• poslabšanje kakovosti kože,

• termoregulacijske in hormonske motnje,

• izguba las,

• šibkost,

• driska.

Danielova dieta, seveda vam pomaga shujšati. In izguba teže je lahko res velika. To je posledica zelo velikega kaloričnega primanjkljaja, ki ga ustvarja ta dieta. Vredno je razmisliti, ali se s tako drastičnimi metodami splača truditi za vitkejšo postavo in tvegati izgubo zdravja.

Vendar Danielovi dieti tega ni mogoče zanikati lahko blagodejno vpliva na nekatere vidike zdravja: :

• povečati občutljivost telesa na insulin,

• nižji krvni tlak

• nižje ravni krvnega sladkorja,

• zmanjšati resnost vnetnih procesov,

• nižje ravni lipidov v krvi.

Danielov dietni meni

Spodaj je primer Danielov dietni meni za 7 dni. Ne priporočamo, da se dolgo časa držite te diete, da ne bi prišlo do neugodnih sprememb v telesu. Teh 7 dni bo vseeno težkih.

1. dan Danielove diete

Zajtrk: sok rdeče pese, korenčkova in jabolčna solata, grenivke
Kosilo: paradižnikova kremna juha, pečena paprika, jagodni kompot
Večerja: jabolčni omako, solata iz vloženih kumar in čebule, poparek iz melise

2. dan Danielove diete

Zajtrk: pečeno jabolko, zelena in jabolčna solata, poparek kamilice
Kosilo: kuhana cvetača, bučni pire, jabolčni kompot
Večerja: solata iz kuhane rdeče pese, pečen paradižnik z baziliko, zeleni čaj

Tretji dan Danielove diete

Zajtrk: solata zelene in jabolk, poparek kamilice
Kosilo: kremna juha iz rdeče pese, koščki pečene buče
Večerja: korenčkov krompirček, solata iz kumar in paprike

4. dan Danielove diete

Zajtrk: solata s solato, paradižnikom, čebulo in drobnjakom, sadni čaj
Kosilo: korenčkov pire, bučke polnjene z zelenjavo, jabolčni kompot
Večerja: jabolčna pena, solata iz paradižnika in čebule

5. dan Danielove diete

Zajtrk: solata iz kumar in redkev, zeleni čaj, jabolko
Kosilo: zelenjavna juha s korenjem, peteršiljem in zeleno
Večerja: bučna in paradižnikova mezga, grenivke, poparek iz melise

6. dan Danielove diete

Zajtrk: solata s solato, paradižnikom, porom in redkvicami, češnjev kompot
Kosilo: paradižnikova ali bučna kremna juha, pest malin, češnjev kompot
Večerja: brokoli, korenček in jabolčni pire

7. dan Danielove diete

Zajtrk: solata iz zelene, brokolija in paradižnika, poparek kamilice
Kosilo: rdeči boršč s sesekljano peso, cvetačni pire, jabolčni kompot
Večerja: solata iz rdečega zelja s hrenom, zeleni čaj

Danielova dieta – recepti

Spodaj je nekaj receptov, ki ustrezajo pogojem Danijelovega posta. Videli boste, da pripravlja takšne jedi ni zamudno ali drago. Pripravljeni se morate le odpovedati na primer oljčnemu olju ali oljčnemu olju, ki jedem doda okus in aromo.

Solata iz zelene, korenčka in jabolk

Sestavine:

• pol zelene,

• majhen korenček

• veliko jabolko,

• limonin sok,

• peteršilj.

Način priprave:

1. Zelena, korenček in jabolko olupiti.

2. Naribajte jih o majhne oči in damo v solatno skledo.

3. Temeljito premešajte izdatno poškropimo s sokom iz limone.

4. Na koncu potresemo s peteršiljem.

Korenčkov krompirček

Sestavine:

• 3-4 korenja,

• sol,

• timijan ali druga najljubša zelišča.

Način priprave:

1. Korenje olupimo in narežemo v obliki pomfrija.

2. Preložimo jih v skledo, dodamo začimbe ter temeljito premešajte.

3. Postavite krompirček na pekač obložen s papirjem za peko.

4. Postavimo v ogreto pečico do 180 stopinj. Pečemo do zlato rjave barve.

Paprike polnjene z zelenjavo

Sestavine:

• 2 sladki papriki – rdeča, zelena ali rumena,

• majhen korenček,

• peteršilj,

• 2 paradižnika,

• sol,

• divji česen,

• sok iz polovice grenivke.

Način priprave:

1. Paprika in druga zelenjava temeljito umijte.

2. Paprikam odrežemo “pokrove”. dati na stran. Paprike izdolbemo.

3. Zelenjavo olupimo in naribamo z velikimi očmi. Paradižnik blanširamo, olupimo in narežemo na manjše koščke.

4. Zmešajte v skledi naribano zelenjavo s paradižnikom, začimbami in grenivkinim sokom. Z zelenjavno mešanico nadevamo paprike.
5. Paprike pokrijte odrežemo pokrovčke in položimo v pekač.

6. Vse skupaj postavimo v segreto pečico na 200 stopinj in pečemo cca 20 minut. Odstranite, ko paprika začne rjaveti in se nagubati.

Koliko teže lahko izgubite na Danielovem postu?

Celih 40 dni Danielovega posta lahko shujšate do 20 kg. Prvih 14 dni – 6-7 kg. Najhitrejša izguba teže je v prvih 2 tednih diete. Kasneje izguba teže poteka s hitrostjo 0,5-1 kg na teden, kar je vsaj dvakrat hitreje kot na tradicionalni shujševalni dieti, ki ne nosi velikega tveganja jo-jo diete ali poslabšanja zdravja.

Hitrost hujšanja na Danielovi dieti je stvar posameznika in za vsakogar se lahko odvija nekoliko drugače.

Kontraindikacije za Danielovo dieto

Danielova dieta lahko uporabljajo ljudje brez resnih zdravstvenih težavodrasli in niso noseči ali dojijo.

Kontraindikacije za Danielov post vključujejo tudi:

• sladkorna bolezen,

• hipertiroidizem in hipotiroidizem,

• bolezni nadledvične žleze,

• raki,

• odpoved srca ali ledvic,

• motnje delovanja jeter,

• stanje po presaditvi,

• tuberkuloza,

• depresija.

Kadarkoli preidete na katero koli nizkokalorično dieto, je vredno opraviti krvne preiskave in se posvetovati z zdravnikom.